από Joker » Τρί Δεκ 06, 2011 9:02 pm
Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που παίρνουμε ύστερα από πολύωρη νηστεία και είναι αναγκαίο για να τροφοδοτηθούν σώμα και εγκέφαλος με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα που παίζει καθοριστικό ρόλο στην διατροφική πρόσληψη των παιδιών και των ενηλίκων. Από μεγάλες μελέτες αποδείχθηκε πως όσοι δεν παίρνουν πρωινό έχουν συνήθως χαμηλότερη πρόσληψη ημερήσιας ενέργειας, βιταμινών (π.χ. A, C, E, D, B6, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φυλικού) και μετάλλων (π.χ. ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου), από όσους έτρωγαν πρωινό.
Εγώ ξεκινάω τη μέρα μου πίνοντας συνήθως μόνο καφέ (κακώς!) αλλά έχω πάντα στο ντουλάπι ένα κουτί κορν φλέικς για τις μέρες που ξυπνάω με λιγούρα. Αν δεν πιω όμως το καφεδάκι μου δεν μπορώ δυστυχώς να ανοίξω τα μάτια μου όλη τη μέρα.
Εσείς πως ξεκινάτε τη μέρα σας;
Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα που παίρνουμε ύστερα από πολύωρη νηστεία και είναι αναγκαίο για να τροφοδοτηθούν σώμα και εγκέφαλος με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα που παίζει καθοριστικό ρόλο στην διατροφική πρόσληψη των παιδιών και των ενηλίκων. Από μεγάλες μελέτες αποδείχθηκε πως όσοι δεν παίρνουν πρωινό έχουν συνήθως χαμηλότερη πρόσληψη ημερήσιας ενέργειας, βιταμινών (π.χ. A, C, E, D, B6, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φυλικού) και μετάλλων (π.χ. ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου), από όσους έτρωγαν πρωινό.
Εγώ ξεκινάω τη μέρα μου πίνοντας συνήθως μόνο καφέ (κακώς!) αλλά έχω πάντα στο ντουλάπι ένα κουτί κορν φλέικς για τις μέρες που ξυπνάω με λιγούρα. Αν δεν πιω όμως το καφεδάκι μου δεν μπορώ δυστυχώς να ανοίξω τα μάτια μου όλη τη μέρα.
Εσείς πως ξεκινάτε τη μέρα σας;