Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

( 0 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Σάββατο, 05.05.12 15:28
 

Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

Επειδή η χοληστερόλη αποτελεί την κύρια αιτία εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καλό είναι να προσέχουμε ιδιαιτέρως τι τρώμε. Με μερικές μάλιστα αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε θαύματα και να περιορίσουμε τους κινδύνους για την υγεία μας. Ακολουθούν παρακάτω μερικές χρησιμότατες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν πολύ αν επιθυμείτε να ελέγξετε και να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας...

Περιορίστε:

- Τα ολόκληρα αυγά

- Το Βούτυρο, τις μαργαρίνες από υδρογονωμένα έλαια πλούσιες σε trans λιπαρά

- Τα λιπαρά τυριά (γραβιέρα, τσένταρ)

- Τα πλήρη γαλακτοκομικά (γάλα, κρέμα γάλακτος, σαντιγύ, γιαούρτι από πλήρες γάλα)

- Το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικο, σαλάμι)

- Τις βραστές και πολτοποιημένες σαλάτες

- Τις σάλτσες και τις σως

- Το ψωμί πολυτελείας

- Τα αρτοσκευάσματα πολυτελείας (κρουασάν, τσουρέκι)

- Τις πίτσες και τις τάρτες

- Τα λιπαρά γλυκά (πάστες, παγωτά)

- Τη σοκολάτα γάλακτος

- Τα ραφιναρισμένα δημητριακά

- Τα όσπρια χωρίς φλούδι

- Τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς

- Τα οινοπνευματώδη

- Τους χυμούς που περιέχουν ζάχαρη

- Τον καφέ και τα αναψυκτικά

Προτιμήστε:

- Μόνο τα ασπράδια

- Το ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο

- Αυτά που έχουν λίπος λιγότερο από 10% (ανθότυρο, cottage)

- Τα αποβουτυρωμένα ή τα ημιαποβουτυρωμένα

- Το ψάρι, το χοιρινό, τα πουλερικά και το κουνέλι μέχρι 200 γρ την ημέρα

- Τις φρέσκιες πράσινες σαλάτες

- Το ξύδι ή το λεμόνι

- Το ψωμί ολικής αλέσεως

- Τα αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως

- Τις χορτόπιτες

- Τα νηστίσιμα, τα ζελέ, τα γλυκά του κουταλιού, τις γρανίτες

- Τη μαύρη σοκολάτα

- Τα μη αποφλοιωμένα

- Ολόκληρο τον καρπό των οσπρίων

- Τους ανάλατους με το φλούδι

- Μόνο το κρασί

- Τα φρέσκα φρούτα με το φλούδι, το φυσικό χυμό (έως 2 ποτήρια)

- Τη σόδα, το μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Η ατυχία του αιώνα

Ιδιαίτερα άτυχος στάθηκε ένας αθλητής που συμμετείχε στο Πανεπιστημιακό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου στην Ιρλανδία, αντιμετωπίζοντας ένα απρόοπτο που πραγματικά δεν έχει προηγούμενο. Συγκεκριμένα, λίγο πριν τη γραμμή του τερματισμού στα 800 μέτρα και ενώ βρισκόταν μπροστά από τους υπόλοιπους αθλητές, εκτοξεύτηκε και μπλέχτηκε στα πόδια του…

Δωρεάν αγγελίες ακινήτων

Θέλεις να αγοράσεις ή να πουλήσεις ακίνητο; Το findhome.gr ειναι μια σύγχρονη «ιντερνετική εφημερίδα» αγγελιών, που φιλοδοξεί να αποτελέσει ένα χρήσιμο εργαλείο για όλους όσους πωλούν ή επιθυμούν να αγοράσουν κάθε λογής ακίνητο, είτε πρόκειται για διαμερίσματα και μονοκατοικίες, είτε για επαγγελματικούς χώρους ή κτήματα.  Το…

Εξακολουθεί να «καλπάζει» η οικονομία της Ισλανδίας

Αν και πριν πέντε χρόνια η Ισλανδία ήταν η χώρα που επλήγη περισσότερο από την οικονομική κρίση, σήμερα παρουσιάζει μια οικονομική ανάκαμψη που δεν έχει προηγούμενο. Τη στιγμή που σχεδόν στο σύνολο της Ευρώπης το ΑΕΠ παραμένει σταθερό όταν δεν συρρικνώνεται, η οικονομία της γνωρίζει σταθερούς ρυθμούς ανάπτυξης 5%. Μάλιστα, ο κεντρικός…

1ο Πανελλήνιο Προπτυχιακό Συνέδριο Φιλοσοφίας

Με πρωτοβουλία του περιοδικού Gavagai, του περιοδικού Απόπειρες Φιλοσοφίας, του περιοδικού Καλειδοσκόπιο και φοιτητών/τριών των τμημάτων Μεθοδολογίας, Ιστορίας και Θεωρίας των Επιστημών (ΕΚΠΑ), Φιλοσοφικών και Κοινωνικών Σπουδών του Πανεπιστημίου Κρήτης, του Παιδαγωγικού Τμήματος Δημοτικής Εκπαίδευσης (ΕΚΠΑ), του Τμήματος Κοινωνικής…

Πέντε επαγγελματικοί κλάδοι με μέλλον και θέσεις εργασίας

Οι πέντε τομείς που θα έχουν θετικές προοπτικές απασχόλησης στην Ελλάδα μέχρι το 2025 είναι το Real Estate, οι ξενοδοχειακές υποδομές και εστίαση, η Πληροφορική, οι Πωλήσεις και η Διοίκηση Επιχειρήσεων, σύμφωνα με έρευνα του Ευρωπαϊκού Κέντρου για την Ανάπτυξη της Επαγγελματικής Κατάρτισης (CEDEFOP). Αντίθετα, στη γεωργία, την αλιεία και…

Διάσημοι ξένοι ηθοποιοί τότε και τώρα (PHOTOS)

Όπως ένα ποτάμι κυλάει αδιάκοπα, έτσι και ο χρόνος περνάει και πίσω δεν γυρνάει, χωρίς να κάνει εξαιρέσεις για κανένα πλάσμα πάνω στη γη. Στον χρόνο δεν μπορεί κανείς να αντισταθεί, είτε είναι ο Μητσοτάκης (φτου-φτου), είτε κάποιος αγαπημένος ηθοποιός σαν τους κυρίους που θα δείτε στις παρακάτω φωτογραφίες. Ωστόσο, όπως θα παρατηρήσετε,…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent