tempo.gr

TEMPO.GR - Τέχνες, Πολιτική, Media, Στοίχημα, Forum, Gossip, Celebrities

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

( 0 Ψήφοι )
Γράφει ο/η tempo team | Τετάρτη, 26.01.11 20:54

Μάθετε τι προκαλεί άγχος και με ποιους τρόπους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Στα πολύ παλιά χρόνια οι άνθρωποι έρχονταν αντιμέτωποι καθημερινά με επικίνδυνες καταστάσεις ή ακόμα και με το θάνατο και έπρεπε οπωσδήποτε να προστατευτούν.

Τις καταστάσεις αυτές το σώμα μας τις αντιμετώπιζε με μια συγκεκριμένη αντίδραση κατά την οποία η καρδιά χτυπούσε πιο δυνατά, οι κόρες των ματιών διαστέλλονταν και οι μύες τεντώνονταν για να βοηθήσουν το σώμα να αντιδράσει γρήγορα.

Πλέον, στη σημερινή εποχή, το σώμα μας ενεργοποιείται όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στο χειρισμό των απαιτήσεων της καθημερινότητας και συχνά κατακλυζόμαστε από ένα κύμα άγχους. Οι αιτίες που προκαλούν το άγχος είναι:

- Μια ασθένεια ή ένας θάνατος στην οικογένεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.

- Ένα διαζύγιο είναι μια αγχωτική κατάσταση, όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά.

- Η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί συχνά άγχος.

- Η πίεση στη δουλειά προκαλεί προβλήματα άγχους.

- Τα συμπτώματα άγχους συχνά οφείλονται σε οικονομικά προβλήματα.

- Κάποιες θετικές καταστάσεις, όπως ένας γάμος, η αγορά ενός σπιτιού ή μια προαγωγή στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

- Κάποιοι αγχώνονται πάρα πολύ ακόμα και με απλά καθημερινά ζητήματα, όπως τι να αγοράσουν για να μαγειρέψουν, τι να φορέσουν σε κάποιο ιδιαίτερο γεγονός, ή που να πάνε διακοπές.

Η βοήθεια που μπορεί να προσφέρει ο γιατρός σας

Σε περίπτωση κάποιου από τα εν λόγω συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Μόλις εκείνος εντοπίσει το πρόβλημα, θα σας προτείνει τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους διάφορους τομείς της ζωής σας που σας δημιουργούν άγχος.

Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όπως π.χ. σε θάνατο αγαπημένου προσώπου, μπορεί να σας προτείνει κάποιο αγχολυτικό φάρμακο για προσωρινή ανακούφιση. Επίσης, προκειμένου να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι πιθανό να σας προτείνει τα ακόλουθα:

- Να επιλύσετε αυτά που σας προκαλούν άγχος. Αν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε, φτιάξτε μια λίστα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, βάζοντές τις σε προτεραιότητα. Φροντίστε να μεταφέρετε κάποιες υποχρεώσεις σας, κανονίζοντας τις λιγότερο σημαντικές δουλειές για αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

- Η άσκηση οδηγεί τον οργανισμό σε απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενεργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ξεκινήστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ίσως με κάποιο φίλο.

- Μην καταφεύγετε στα τσιγάρα και το αλκοόλ, που το μόνο που θα σας προσφέρουν είναι να αισθανθείτε χειρότερα. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

- Κάνετε διαλείμματα. Φροντίστε να έχετε μια ώρα καθημερινά για να διαθέσετε στον εαυτό σας. Πηγαίνετε έναν ήρεμο περίπατο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή βγάλτε από την πρίζα το τηλέφωνο και διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ένα περιοδικό, μια εφημερίδα κλπ.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Πρωτότυπο κοινωνικό πείραμα για τον ρατσισμό στην Ελλάδα (Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ)

Ένα πολύ ενδιαφέρον κοινωνικό πείραμα πραγματοποίησε η ActionAid Hellas στην Αθήνα με θέμα τον ρατσισμό. Πρωταγωνιστές ήταν δύο ηθοποιοί, ένας από το Μπαγκλαντές και ένας από την Ελλάδα, οι οποίοι προσποιήθηκαν μια σκηνή φραστικής ρατσιστικής επίθεσης. Το πείραμα έλαβε χώρα σε δύο στάσεις λεωφορείου (Συγγρού, Φιξ) και το «επεισόδιο» κατέγραφαν κρυφές κάμερες καθ' όλη τη διάρκεια των γυρισμάτων.

Οι μέλισσες αναγνωρίζουν ανθρώπινα πρόσωπα, λένε οι επιστήμονες

Νέες επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι οι μέλισσες έχουν την ικανότητα να εκτελούν πολύπλοκες ενέργειες, όπως το να μετρούν, ή ακόμα και να αναγνωρίζουν ανθρώπινα πρόσωπα. «Αντιλήφθηκα ότι τα έντομα αυτά ήταν ικανά να εκτελούν πολύπλοκες πράξεις. Και μάλιστα μάθαιναν πολύ πιο γρήγορα από τους πιθήκους. Πολλοί νομίζουν ότι μόνο τα πρωτεύοντα είναι έξυπνα, όμως κάνουν λάθος», λέει η Γαλλίδα…

Σκοτεινό: Το ελληνικό χωριό που δεν γνωρίζει τι θα πει… τσιγάρο

Άγνωστη λέξη αποτελεί το κάπνισμα στο χωριό Σκοτεινό, που βρίσκεται 22 χιλιόμετρα ανατολικά του Ηρακλείου της Κρήτης, καθώς οι κάτοικοί του έκοψαν το τσιγάρο πριν από περίπου σαράντα χρόνια και από τότε δεν υπάρχει καπνιστής ούτε για… δείγμα. «Σε αυτό το χωριό δεν καπνίζει κανείς από την δεκαετία του ’70. Εγώ έλειπα από το Σκοτεινό για αρκετά χρόνια κι όταν επέστρεψα αντίκρισα ένα χωριό στο οποίο…

Η γκάφα της Αλ Σάλεχ

Άφθονο γέλιο σκόρπισε στο ελληνικό διαδίκτυο ένα tweet της Αφροδίτης Αλ Σάλεχ, η οποία υπέπεσε σε μια πραγματικά ανεπανάληπτη γκάφα. «Δύο πράγματα είναι άπειρα, το σύμπαν και η ανθρώπινη βλακεία, αλλά για το σύμπαν δεν είμαι εντελώς σίγουρος», είχε πει ο Άλμπερτ Αϊνστάιν, όμως η βουλευτής του ΠΑΣΟΚ, που είναι… τέρας γνώσεων, ισχυρίζεται ότι τα λόγια αυτά ανήκουν στον Μπέρτολτ Μπρεχτ. Εντάξει…

Τα επαγγέλματα με τους περισσότερους ανέργους

Ουκ ολίγοι είναι οι κλάδοι που έχουν πληγεί τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας, σύμφωνα και με την ΕΛΣΤΑΤ, η οποία πραγματοποίησε από τον Νοέμβριο του 2011 έως τις αρχές του τρέχοντος μήνα απογραφή του πληθυσμού για την αγορά εργασίας. Σύμφωνα, λοιπόν, με τα αποτελέσματα που καταγράφηκαν μετά την απογραφή 859.003 ανέργων αυτά τα τρία τελευταία χρόνια, προέκυψαν 38 επαγγέλματα με την υψηλότερη…

Διαδικτυακές αγορές με top-up από την PayPal, χωρίς πιστωτικές κάρτες

Με την υπηρεσία top-up της PayPal, δίνεται πλέον η δυνατότητα στους χρήστες να μεταφέρουν χρήματα από τον τραπεζικό τους λογαριασμό σε ένα λογαριασμό PayPal ώστε να προχωρήσουν ακολούθως σε διαδικτυακές πληρωμές, χωρίς να είναι υποχρεωμένοι να χρησιμοποιήσουν την πιστωτική ή χρεωστική τους κάρτα. Η εν λόγω η υπηρεσία είναι προς το παρόν διαθέσιμη μέσω της τράπεζας Eurobank, ενώ η PayPal σκοπεύει…
Διαφήμιση

Για προγνωστικά και όσα πρέπει να γνωρίζετε για το στοιχημα ελάτε στη Νο1 στοιχηματική ιστοσελίδα

transparent

transparent