tempo.gr

TEMPO.GR - Τέχνες, Πολιτική, Media, Στοίχημα, Forum, Gossip, Celebrities

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

( 0 Ψήφοι )
Γράφει ο/η tempo team | Τετάρτη, 26.01.11 20:54

Μάθετε τι προκαλεί άγχος και με ποιους τρόπους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Στα πολύ παλιά χρόνια οι άνθρωποι έρχονταν αντιμέτωποι καθημερινά με επικίνδυνες καταστάσεις ή ακόμα και με το θάνατο και έπρεπε οπωσδήποτε να προστατευτούν.

Τις καταστάσεις αυτές το σώμα μας τις αντιμετώπιζε με μια συγκεκριμένη αντίδραση κατά την οποία η καρδιά χτυπούσε πιο δυνατά, οι κόρες των ματιών διαστέλλονταν και οι μύες τεντώνονταν για να βοηθήσουν το σώμα να αντιδράσει γρήγορα.

Πλέον, στη σημερινή εποχή, το σώμα μας ενεργοποιείται όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στο χειρισμό των απαιτήσεων της καθημερινότητας και συχνά κατακλυζόμαστε από ένα κύμα άγχους. Οι αιτίες που προκαλούν το άγχος είναι:

- Μια ασθένεια ή ένας θάνατος στην οικογένεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.

- Ένα διαζύγιο είναι μια αγχωτική κατάσταση, όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά.

- Η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί συχνά άγχος.

- Η πίεση στη δουλειά προκαλεί προβλήματα άγχους.

- Τα συμπτώματα άγχους συχνά οφείλονται σε οικονομικά προβλήματα.

- Κάποιες θετικές καταστάσεις, όπως ένας γάμος, η αγορά ενός σπιτιού ή μια προαγωγή στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

- Κάποιοι αγχώνονται πάρα πολύ ακόμα και με απλά καθημερινά ζητήματα, όπως τι να αγοράσουν για να μαγειρέψουν, τι να φορέσουν σε κάποιο ιδιαίτερο γεγονός, ή που να πάνε διακοπές.

Η βοήθεια που μπορεί να προσφέρει ο γιατρός σας

Σε περίπτωση κάποιου από τα εν λόγω συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Μόλις εκείνος εντοπίσει το πρόβλημα, θα σας προτείνει τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους διάφορους τομείς της ζωής σας που σας δημιουργούν άγχος.

Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όπως π.χ. σε θάνατο αγαπημένου προσώπου, μπορεί να σας προτείνει κάποιο αγχολυτικό φάρμακο για προσωρινή ανακούφιση. Επίσης, προκειμένου να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι πιθανό να σας προτείνει τα ακόλουθα:

- Να επιλύσετε αυτά που σας προκαλούν άγχος. Αν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε, φτιάξτε μια λίστα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, βάζοντές τις σε προτεραιότητα. Φροντίστε να μεταφέρετε κάποιες υποχρεώσεις σας, κανονίζοντας τις λιγότερο σημαντικές δουλειές για αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

- Η άσκηση οδηγεί τον οργανισμό σε απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενεργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ξεκινήστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ίσως με κάποιο φίλο.

- Μην καταφεύγετε στα τσιγάρα και το αλκοόλ, που το μόνο που θα σας προσφέρουν είναι να αισθανθείτε χειρότερα. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

- Κάνετε διαλείμματα. Φροντίστε να έχετε μια ώρα καθημερινά για να διαθέσετε στον εαυτό σας. Πηγαίνετε έναν ήρεμο περίπατο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή βγάλτε από την πρίζα το τηλέφωνο και διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ένα περιοδικό, μια εφημερίδα κλπ.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Πώς είναι σήμερα οι πρωταγωνιστές των Ghostbusters; (PHOTOS)

Ο χρόνος κυλάει σαν νερό και έχουν περάσει ήδη 31 ολόκληρα χρόνια από την προβολή της πασίγνωστης και πολυαγαπημένης ταινίας Ghostbusters. Κι όμως, αγαπητοί φίλοι, πέρασαν τόσα! Πώς να είναι άραγε σήμερα οι πρωταγωνιστές; Όπως θα διαπιστώσετε στις παρακάτω φωτογραφίες, μεγάλωσαν αρκετά από τότε και ορισμένους δυσκολευτήκαμε πολύ για να τους αναγνωρίσουμε, αλλά εξακολουθούμε να τους αγαπάμε.…

Δ. Κουτσούμπας: «Τα σίκουελ είναι χειρότερα από τις πρώτες ταινίες»

Την άποψη ότι η πρόωρη προσφυγή στις κάλπες που αποφάσισε η κυβέρνηση αποσκοπεί στην επίλυση των εσωκομματικών προβλημάτων του ΣΥΡΙΖΑ και στο ξεκαθάρισμα του πολιτικού τοπίου για να προχωρήσει η υλοποίηση του τρίτου μνημονίου, εξέφρασε ο γενικός γραμματέας του ΚΚΕ, Δημήτρης Κουτσούμπας, σε συνέντευξή του στην εφημερίδα «Real News». Παράλληλα, υποστήριξε ότι σε περίπτωση που ο ΣΥΡΙΖΑ καταφέρει να…

Σκανδαλώδης εξαίρεση από το ΦΠΑ για τα ιδιωτικά σχολεία των πλουσίων

Εξαιρέθηκαν από το 23% ΦΠΑ τα πανάκριβα ιδιωτικά σχολεία με τα δυσθεώρητα δίδακτρα, που απευθύνονται στην οικονομική ελίτ της χώρας, όπως κατήγγειλε η Ομοσπονδία Ιδιωτικών Εκπαιδευτικών Λειτουργών Ελλάδας. Μεγάλη εντύπωση προκαλεί το γεγονός ότι, εν αντιθέσει με τα πιο μικρά και μεσαία ιδιωτικά σχολεία στα οποία θα επιβληθεί κανονικά ο φόρος, οι ευπορότεροι ‘Ελληνες πολίτες τυγχάνουν ευνοϊκότερης…

Ο Μίκης Θεοδωράκης έριξε «πόρτα» στον Λαφαζάνη

Παρά τις φήμες  ότι ο Μίκης Θεοδωράκης θα έμπαινε επικεφαλής του ψηφοδελτίου επικρατείας της Λαϊκής Ενότητας, εντούτοις ο διάσημος μουσικοσυνθέτης διαψεύδει ένα τέτοιο ενδεχόμενο με επιστολή του, «αδειάζοντας» τον Παναγιώτη Λαφαζάνη. Μάλιστα, τάσσεται ξεκάθαρα εναντίον αυτής της νέας πολιτικής κίνησης, τονίζοντας ότι σήμερα «οι προδομένοι της Αριστεράς μιλούν για Μέτωπο» και καταλήγει λέγοντας με…

Η Κωνσταντοπούλου ξεφτίλισε Κοσιώνη και ΣΚΑΪ (ΒΙΝΤΕΟ)

Άνω κάτω έκανε τον ΣΚΑΪ η Ζωή Κωνσταντοπούλου σε συνέντευξη που παραχώρησε στη Σία Κοσιώνη στο κεντρικό δελτίο του σταθμού.  Η Πρόεδρος της Βουλής εξαπέλυσε δριμεία επίθεση τόσο στην παρουσιάστρια, όσο και -κυρίως- στο κανάλι, καταλογίζοντας μεροληπτική στάση υπέρ των δανειστών και εναντίον της κυβέρνησης κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών. Για λύπηση η Κοσιώνη, προσπαθούσε μάταια να…

Πρωτότυπο κοινωνικό πείραμα για τον ρατσισμό στην Ελλάδα (Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ)

Ένα πολύ ενδιαφέρον κοινωνικό πείραμα πραγματοποίησε η ActionAid Hellas στην Αθήνα με θέμα τον ρατσισμό. Πρωταγωνιστές ήταν δύο ηθοποιοί, ένας από το Μπαγκλαντές και ένας από την Ελλάδα, οι οποίοι προσποιήθηκαν μια σκηνή φραστικής ρατσιστικής επίθεσης. Το πείραμα έλαβε χώρα σε δύο στάσεις λεωφορείου (Συγγρού, Φιξ) και το «επεισόδιο» κατέγραφαν κρυφές κάμερες καθ' όλη τη διάρκεια των γυρισμάτων.
Διαφήμιση

Για προγνωστικά και όσα πρέπει να γνωρίζετε για το στοιχημα ελάτε στη Νο1 στοιχηματική ιστοσελίδα

transparent

transparent