Increase font size Decrease font size Default font size
    default color green color blue color
Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

( 0 Ψήφοι )
Γράφει ο/η tempo team | Τετάρτη, 26.01.11 21:54

Μάθετε τι προκαλεί άγχος και με ποιους τρόπους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Στα πολύ παλιά χρόνια οι άνθρωποι έρχονταν αντιμέτωποι καθημερινά με επικίνδυνες καταστάσεις ή ακόμα και με το θάνατο και έπρεπε οπωσδήποτε να προστατευτούν.

Τις καταστάσεις αυτές το σώμα μας τις αντιμετώπιζε με μια συγκεκριμένη αντίδραση κατά την οποία η καρδιά χτυπούσε πιο δυνατά, οι κόρες των ματιών διαστέλλονταν και οι μύες τεντώνονταν για να βοηθήσουν το σώμα να αντιδράσει γρήγορα.

Πλέον, στη σημερινή εποχή, το σώμα μας ενεργοποιείται όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στο χειρισμό των απαιτήσεων της καθημερινότητας και συχνά κατακλυζόμαστε από ένα κύμα άγχους. Οι αιτίες που προκαλούν το άγχος είναι:

- Μια ασθένεια ή ένας θάνατος στην οικογένεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.

- Ένα διαζύγιο είναι μια αγχωτική κατάσταση, όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά.

- Η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί συχνά άγχος.

- Η πίεση στη δουλειά προκαλεί προβλήματα άγχους.

- Τα συμπτώματα άγχους συχνά οφείλονται σε οικονομικά προβλήματα.

- Κάποιες θετικές καταστάσεις, όπως ένας γάμος, η αγορά ενός σπιτιού ή μια προαγωγή στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

- Κάποιοι αγχώνονται πάρα πολύ ακόμα και με απλά καθημερινά ζητήματα, όπως τι να αγοράσουν για να μαγειρέψουν, τι να φορέσουν σε κάποιο ιδιαίτερο γεγονός, ή που να πάνε διακοπές.

Η βοήθεια που μπορεί να προσφέρει ο γιατρός σας

Σε περίπτωση κάποιου από τα εν λόγω συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Μόλις εκείνος εντοπίσει το πρόβλημα, θα σας προτείνει τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους διάφορους τομείς της ζωής σας που σας δημιουργούν άγχος.

Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όπως π.χ. σε θάνατο αγαπημένου προσώπου, μπορεί να σας προτείνει κάποιο αγχολυτικό φάρμακο για προσωρινή ανακούφιση. Επίσης, προκειμένου να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι πιθανό να σας προτείνει τα ακόλουθα:

- Να επιλύσετε αυτά που σας προκαλούν άγχος. Αν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε, φτιάξτε μια λίστα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, βάζοντές τις σε προτεραιότητα. Φροντίστε να μεταφέρετε κάποιες υποχρεώσεις σας, κανονίζοντας τις λιγότερο σημαντικές δουλειές για αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

- Η άσκηση οδηγεί τον οργανισμό σε απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενεργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ξεκινήστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ίσως με κάποιο φίλο.

- Μην καταφεύγετε στα τσιγάρα και το αλκοόλ, που το μόνο που θα σας προσφέρουν είναι να αισθανθείτε χειρότερα. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

- Κάνετε διαλείμματα. Φροντίστε να έχετε μια ώρα καθημερινά για να διαθέσετε στον εαυτό σας. Πηγαίνετε έναν ήρεμο περίπατο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή βγάλτε από την πρίζα το τηλέφωνο και διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ένα περιοδικό, μια εφημερίδα κλπ.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Σε ακινησία περισσότερα από 1 εκατ. οχήματα την τελευταία πενταετία

Το εντυπωσιακό νούμερο των 1.143.034 έφθασαν τα οχήματα που τέθηκαν σε ακινησία από το 2009 έως και το 2013 στη χώρα μας, σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε ο υπουργός Οικονομικών, Γιάννης Στουρνάρας, στη Βουλή. Την ίδια περίοδο, 438.842 οχήματα έκαναν άρση ακινησίας. Τα στοιχεία αυτά δείχνουν ότι το 2009 έγινε άρση ακινησίας σε 73.180 οχήματα και σε ακινησία τέθηκαν 169.205 οχήματα. Το 2010…

Κώστας Μήτρογλου: «Μπορεί την πρόκριση ο Ολυμπιακός»

Αισιόδοξος για την αναμέτρηση του Ολυμπιακού με τη Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, εμφανίστηκε ο Κώστας Μήτρογλου, δηλώνοντας σίγουρος ότι οι «ερυθρόλευκοι» μπορούν να πάρουν το εισιτήριο της πρόκρισης για τους «8» του Τσάμπιονς Λιγκ. «Φυσικά και πιστεύω στη νίκη-πρόκριση του Ολυμπιακού επί της Μάντσεστερ. Στο ποδόσφαιρο δεν παίζουν μπάλα τα ονόματα. Παίζουν μπάλα οι παίκτες μέσα στο γήπεδο και δείχνουν…

Δημοσκόπηση Guardian: Υπέρ της επιστροφής των μαρμάρων οι Βρετανοί

Δεν είναι μόνο η Έλληνες που θεωρούν ότι πρέπει επιτέλους να επιστρέψουν τα γλυπτά του Παρθενώνα στη χώρα μας, αλλά, όπως φαίνεται, την ίδια ακριβώς άποψη έχει και η πλειοψηφία των Βρετανών. Είναι χαρακτηριστικό ότι σε σχετική δημοσκόπηση της εφημερίδας Guardian, το 88% των ερωτηθέντων ψήφισαν υπέρ της επιστροφής των μαρμάρων στην Ελλάδα, ενώ διαφώνησε μόλις το 12%. Το θέμα έφερε και πάλι στο…

Απογοήτευση στο ΠΑΣΟΚ

Μεγάλη είναι η απογοήτευση που επικρατεί στο ΠΑΣΟΚ, καθώς τα χαμηλά ποσοστά των τελευταίων δημοσκοπήσεων δεν αφήνουν πολλά περιθώρια αισιοδοξίας για το μέλλον. Η πορεία είναι συνεχώς καθοδική και, παρά τις προσπάθειες που καταβάλλουν στη Χαριλάου Τρικούπη, ο κόσμος δυσπιστεί και το αρνητικό κλίμα δεν αλλάζει. Βάσει της υπάρχουσας κατάστασης, λοιπόν, το ΠΑΣΟΚ θα δώσει μεγάλη «μάχη» στις επόμενες…

Φάρατζ: «Η χώρα σας έχει ξεπουληθεί»

Μετά την ομιλία του στο Ευρωκοινοβούλιο και τα σκληρά λόγια προς τον Αντώνη Σαμαρά, ο Νάιτζελ Φάρατζ επιτέθηκε ξανά στον Έλληνα Πρωθυπουργό, λέγοντας πως ψεύδεται και πως τη χώρα κυβερνάει πλέον η τρόικα. «Ο Σαμαράς υποκρίνεται ότι αντιπροσωπεύει την κυρίαρχη βούληση του ελληνικού λαού. Είναι πολύ αργά γι’ αυτό. Η χώρα σας ξεπουλήθηκε με την συμμετοχή σας στην Ευρωζώνη.

Φάρατζ σε Σαμαρά: «Να μετονομάσετε το κόμμα σας σε ΜΗ Δημοκρατία»

Δριμεία επίθεση εναντίον του Αντώνη Σαμαρά εξαπέλυσε ο Νάιτζελ Φάρατζ κατά τη συνεδρίαση της ολομέλειας του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου στο Στρασβούργο. Ο Πρωθυπουργός τα… άκουσε για τα καλά από τον Βρετανό ευρωβουλευτή, ο οποίος είπε αλήθειες που στη χώρα μας δεν τολμούν να ξεστομίσουν ούτε Έλληνες πολιτικοί, αλλά ούτε και δημοσιογράφοι. «Συγχαρητήρια κύριε Σαμαρά για την ανάληψη από την Ελλάδα της…

eklogika.gr

Για προγνωστικά και όσα πρέπει να γνωρίζετε για το στοιχημα ελάτε στη Νο1 στοιχηματική ιστοσελίδα

Tempo POLL

Ποια η άποψή σας για τη Χρυσή Αυγή;

Tempo POLL No 2

Πόσα χρήματα έχετε σε τραπεζικές καταθέσεις;

transparent

transparent