Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

( 3 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Σάββατο, 05.05.12 16:28
 

Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες και ελέγξτε πανεύκολα τη χοληστερόλη!

Επειδή η χοληστερόλη αποτελεί την κύρια αιτία εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καλό είναι να προσέχουμε ιδιαιτέρως τι τρώμε. Με μερικές μάλιστα αλλαγές στις διατροφικές μας συνήθειες, μπορούμε να κάνουμε θαύματα και να περιορίσουμε τους κινδύνους για την υγεία μας. Ακολουθούν παρακάτω μερικές χρησιμότατες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν πολύ αν επιθυμείτε να ελέγξετε και να χαμηλώσετε τη χοληστερόλη σας...

Περιορίστε:

- Τα ολόκληρα αυγά

- Το Βούτυρο, τις μαργαρίνες από υδρογονωμένα έλαια πλούσιες σε trans λιπαρά

- Τα λιπαρά τυριά (γραβιέρα, τσένταρ)

- Τα πλήρη γαλακτοκομικά (γάλα, κρέμα γάλακτος, σαντιγύ, γιαούρτι από πλήρες γάλα)

- Το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικο, σαλάμι)

- Τις βραστές και πολτοποιημένες σαλάτες

- Τις σάλτσες και τις σως

- Το ψωμί πολυτελείας

- Τα αρτοσκευάσματα πολυτελείας (κρουασάν, τσουρέκι)

- Τις πίτσες και τις τάρτες

- Τα λιπαρά γλυκά (πάστες, παγωτά)

- Τη σοκολάτα γάλακτος

- Τα ραφιναρισμένα δημητριακά

- Τα όσπρια χωρίς φλούδι

- Τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς

- Τα οινοπνευματώδη

- Τους χυμούς που περιέχουν ζάχαρη

- Τον καφέ και τα αναψυκτικά

Προτιμήστε:

- Μόνο τα ασπράδια

- Το ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο

- Αυτά που έχουν λίπος λιγότερο από 10% (ανθότυρο, cottage)

- Τα αποβουτυρωμένα ή τα ημιαποβουτυρωμένα

- Το ψάρι, το χοιρινό, τα πουλερικά και το κουνέλι μέχρι 200 γρ την ημέρα

- Τις φρέσκιες πράσινες σαλάτες

- Το ξύδι ή το λεμόνι

- Το ψωμί ολικής αλέσεως

- Τα αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως

- Τις χορτόπιτες

- Τα νηστίσιμα, τα ζελέ, τα γλυκά του κουταλιού, τις γρανίτες

- Τη μαύρη σοκολάτα

- Τα μη αποφλοιωμένα

- Ολόκληρο τον καρπό των οσπρίων

- Τους ανάλατους με το φλούδι

- Μόνο το κρασί

- Τα φρέσκα φρούτα με το φλούδι, το φυσικό χυμό (έως 2 ποτήρια)

- Τη σόδα, το μεταλλικό νερό, το πράσινο τσάι

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Πώς μπορεί ένα παιδί να αγαπήσει τον αθλητισμό;

Ο αθλητισμός είναι μία μοναδική εμπειρία που βιώνεται εντελώς διαφορετικά από κάθε άνθρωπο. Η άθληση προσφέρει στο άτομο την ευκαιρία να καλλιεργηθεί σωματικά και ψυχικά, να κοινωνικοποιηθεί και να βελτιώσει τον εαυτό του. Το παιδί ως μία ευαίσθητη ύπαρξη που τώρα ξεκινάει το ταξίδι του στη ζωή, έρχεται κάποτε και αυτό αντιμέτωπο με τον…

Η αντίληψη του χρόνου ανάλογα με την ηλικία του ανθρώπου

Όταν αναπολείτε τις εποχές της νιότης σας, πολύ πιθανόν οι περισσότεροι από εσάς να έχετε την αίσθηση ότι ο χρόνος τότε κυλούσε αρκετά πιο αργά απ’ ότι σήμερα που μεγαλώσατε. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Πρόκειται για ένα φαινόμενο που έχει απασχολήσει την επιστήμη πάρα πολλές φορές και έχουν δοθεί διάφορες ερμηνείες κατά καιρούς.…

Το Μουσείο Αρχαίας Ελληνικής Τεχνολογίας Κώστα Κοτσανά ανοίγει τις πύλες του στο αθηναϊκό κοινό!

Το ιστορικό αρ νουβό κτήριο της οδού Πινδάρου 6 και Ακαδημίας, στο κέντρο της Αθήνας, στεγάζει από τις 8 Ιανουαρίου 2018 τα εκθέματα ενός μοναδικού Μουσείου που έρχεται να συστηθεί στο αθηναϊκό κοινό και να το μυήσει στα εκπληκτικά τεχνολογικά επιτεύγματα των αρχαίων Ελλήνων. Τα επιλεγμένα εκθέματα του Μουσείου Αρχαίας Ελληνικής…

Νέες άδειες για καζίνο σε Κρήτη, Μύκονο και Σαντορίνη

Σύμφωνα με σχέδιο νόμου του Υπουργείου Οικονομικών, το ελληνικό δημόσιο θα παραχωρήσει νέες άδειες λειτουργίας για καζίνο σε τρία νησιά: στη Μύκονο, τη Σαντορίνη και την Κρήτη. Πιο συγκεκριμένα, προστέθηκαν οι εξής τρεις παράγραφοι στον νόμο 2206 του 1994: «Με απόφαση της ΕΕΕΠ χορηγείται άδεια λειτουργίας καζίνο στην Κρήτη, στη…

«Συνέδριο τώρα» απαιτούν 59 στελέχη του Ποταμιού, που ζητούν ευθύνες από τον Σ. Θεοδωράκη

Να αναλάβει τις ευθύνες του όσον αφορά την πρόσφατη ήττα του στην εκλογική διαδικασία για την ανάδειξη του ηγέτη στον νέο φορέα της κεντροαριστεράς και να συγκαλέσει άμεσα συνέδριο, ζητούν 59 μέλη και στελέχη του Ποταμιού. Πιο συγκεκριμένα, σε κείμενο που δημοσιοποίησαν και τιτλοφορείται «Ο Σταύρος Θεοδωράκης να αναλάβει τις ευθύνες του.…

Παράξενες πληροφορίες για σπουδαίους επιστήμονες

Σε σπουδαίους ανθρώπους η αναγνώριση ήρθε εν ζωή, σε άλλους μετά θάνατον, πολλές προσωπικότητες δεν είχαν ωραίο τέλος ή αντίστοιχη πορεία σε άλλους τομείς της ζωής του. Αλλά παραμένουν τα φωτεινά πνεύματα που ώθησαν την ανθρωπότητα να κάνει ένα βήμα παραπέρα…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Κλεπτομανία

Η κλεπτομανία ορίζεται ως μία συναισθηματική διαταραχή του ελέγχου…

Ιερά τέρατα του παγκόσμιου κινηματογράφου

Καινούργιοι μεγάλοι σταρ εμφανίζονται στη μεγάλη οθόνη κατά καιρούς,…

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…

Καρυωτάκης - Πολυδούρη: Μια ιστορία από το παρελθόν...

Είναι φορές που δύσκολα μπορείς να ξεχωρίσεις αν τα γεγονότα που…

Οι Ιρανές δεν ντύνονται όπως νομίζεις

Το στερεότυπο που αρκετοί έχουν στο μυαλό τους για τις γυναίκες από…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent