tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η δίαιτα του καρπουζιού

( 6 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Τρίτη, 25.07.17 13:14
 

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η καλύτερη περίοδος για να χάσεις κιλά είναι η καλοκαιρινή. Εκτός του γεγονότος ότι υπάρχει το κίνητρο πως πρέπει να κυκλοφορήσεις στην παραλία, σου προσφέρει και το ατού που λέγεται «καρπούζι».

Το καρπουζάκι είναι ό,τι καλύτερο για δίαιτα και φέρνει αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν λέμε «σύντομο», εννοούμε ότι μέρα με τη μέρα θα βλέπεις ενθαρρυντικά αποτελέσματα και από βδομάδα σε βδομάδα θα μπορείς να χάνεις έως και 5 κιλά. Καθόλου άσχημα, έτσι;

Το εν λόγω καλοκαιρινό φρούτο περιέχει 91% νερό και μόλις 6% ζάχαρη, ενώ διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, όπως βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες B1 και Β6, λυκοπένιο, κάλλιο και μαγνήσιο.

Με 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το καρπούζι κάνει πραγματικά θαύματα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αφού μπορείς να το καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σβήνεις την πείνα σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Έτσι, αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια βάρους και λίπους

Επειδή είναι κρίμα να αφήσεις και φέτος την ευκαιρία να πάει χαμένη, ρίξε μια ματιά στο παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα και ξεκίνα άμεσα την πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα που έχεις κάνει ποτέ!

Καρπούζι

Ημέρα 1 - Δευτέρα

Πρωινό:
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 γιαούρτι 2%
 

Καρπούζι

Ημέρα 2 - Τρίτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι 
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
- Μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
 

Καρπούζι

Ημέρα 3 - Τετάρτη

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 4 - Πέμπτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 5 - Παρασκευή

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 μερίδα σαλάτα εποχής
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
 

Καρπούζι

Ημέρα 6 - Σάββατο

Πρωινό:
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα φακές
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
  

Καρπούζι

Ημέρα 7 - Κυριακή

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης

Επιπλέον συμβουλές

Μαζί με τη δίαιτα, καλό είναι να καταναλώνετε πολύ νερό καθημερινά (2 λίτρα νερό τουλάχιστον), καθώς και διάφορα ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Αναψυκτικά, αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει λευκή ζάχαρη, απαγορεύονται. 

Παράλληλα, συνδυάστε τη δίαιτα με γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα. Λίγο περπάτημα για μισή ώρα ή χαλαρό τρέξιμο, θα βοηθήσει πολύ, ενώ πιο δυνατή γυμναστική θα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Φυσικά, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι αυτονόητο πως θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το ίδιο θα πρέπει να πράξετε και αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση,…

«Μορφές Έκφρασης»: Summer Camp 2019 στον Βοτανικό Κήπο Χαϊδαρίου

Μια όαση χαράς και δημιουργίας για παιδιά 5-14 ετών  Για έκτη σερί χρονιά ο  Θωμάς Κινδύνης και η ομάδα του, καλούν τα παιδιά να απολαύσουν τις πρώτες καλοκαιρινές διακοπές τους με τέχνη και παιχνίδι. Το Θέατρο, η Μουσική, ο Χορός και οι Εικαστικές τέχνες θα γίνουν αφορμή για δημιουργία και παιχνίδι για παιδιά από 5 έως 14 ετών! Πέντε…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου προσφέρει αυτός ο δρόμος, αν δεν σε παθιάζει δεν είναι ο δικός σου και θα έρθει η μέρα που η ζωή θα σου φαίνεται βαρετή, μίζερη και άδεια. Για να  ξεκινήσεις το ταξίδι της επιτυχίας και για να το συνεχίσεις είναι πολύ σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που αγαπάς και…

Ο έρωτας είναι ένα ανώριμο παιδί

Πολλοί λένε πως ο έρωτας σε ωριμάζει, σε μεγαλώνει και σε βοηθάει να ξεπεράσεις το στάδιο του παιδιού και να εξελιχθείς σε έναν ώριμο ενήλικα. Θεωρούν πως όταν ερωτεύεσαι, άξαφνα κατευνάζει μέσα σου η δυνατή φωτιά  της ανεμελιάς και  της απειρίας, πως η εμπειρία αυτή σε συνταράζει και σε μετουσιώνει σε έναν άνθρωπο ωριμότερο. Πιστεύουν…

Η τέχνη του πηλού

Παρόλο που οι άνθρωποι κατανοούν την ανάγκη για  αλλαγή, αναστατώνονται από τις αλλαγές που τους επηρεάζουν προσωπικά. Οι αλλαγές είναι ευπρόσδεκτες όσο ανακουφίζουν από τη βαριεστιμάρα και την ανία, αλλά οι περισσότεροι θα προτιμούσαν θεωρητικές ή επιφανειακές αλλαγές παρά ό,τι ταράζει τη ρουτίνα και τις προσωπικές τους συνήθειες. Με…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η υπεράσπιση του εαυτού σου ξεκινάει μονάχα από σένα

Σπατάλησα πολύ χρόνο για να δω τι θέλουν οι άλλοι, τώρα έχω χρόνο μόνο…

Οι βροχεροί άνθρωποι

Έχεις βρεθεί στην εξοχή πριν αρχίσει να βρέχει; Έχεις μυρίσει το χώμα…

Αντέχεις να αγαπήσεις έναν λύκο;

Λύκος. Στο άκουσμα και μόνο του ονόματός του σκεφτόμαστε αυτόματα κάτι…

Το αντίο που δεν ειπώθηκε ποτέ!

Αποχαιρετίστηκαν. Κοιτάχτηκαν βαθιά μέσα στα μάτια, διαπερνώντας ο ένας…

Ταξιδεύοντας…

(για τον Λευτέρη… που πάντα θα αξίζει το όνομά του) Κλείνοντας την…

Να χαλάς χατίρια και να λες «όχι» στην εκμετάλλευση!

Χτυπάει το τηλέφωνο μετά από καιρό, κοιτάς τον αριθμό και είναι ένας…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Ιερά τέρατα του παγκόσμιου κινηματογράφου

Καινούργιοι μεγάλοι σταρ εμφανίζονται στη μεγάλη οθόνη κατά καιρούς,…

Καρυωτάκης - Πολυδούρη: Μια ιστορία από το παρελθόν

Είναι φορές που δύσκολα μπορείς να ξεχωρίσεις αν τα γεγονότα που…

5 ευγενικές χειρονομίες που εκλείπουν στις μέρες μας

Η ευγένεια στις ημέρες μας είναι μία υπόθεση τόσο δύσκολη που πολλοί…

Γιατί ο Καπιταλισμός δημιουργεί άσκοπες δουλειές - Του David Graeber

Είναι σαν κάποιος εκεί έξω να επινοεί άσκοπες δουλειές μόνο και μόνο…

Ξέρετε ποια είναι τα δύο προϊόντα με τις περισσότερες πωλήσεις παγκοσμίως;

Το γεγονός ότι το πετρέλαιο κατέχει την πρώτη θέση σε πωλήσεις στον…

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης