tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η δίαιτα του καρπουζιού

( 6 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Τρίτη, 25.07.17 13:14
 

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η καλύτερη περίοδος για να χάσεις κιλά είναι η καλοκαιρινή. Εκτός του γεγονότος ότι υπάρχει το κίνητρο πως πρέπει να κυκλοφορήσεις στην παραλία, σου προσφέρει και το ατού που λέγεται «καρπούζι».

Το καρπουζάκι είναι ό,τι καλύτερο για δίαιτα και φέρνει αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν λέμε «σύντομο», εννοούμε ότι μέρα με τη μέρα θα βλέπεις ενθαρρυντικά αποτελέσματα και από βδομάδα σε βδομάδα θα μπορείς να χάνεις έως και 5 κιλά. Καθόλου άσχημα, έτσι;

Το εν λόγω καλοκαιρινό φρούτο περιέχει 91% νερό και μόλις 6% ζάχαρη, ενώ διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, όπως βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες B1 και Β6, λυκοπένιο, κάλλιο και μαγνήσιο.

Με 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το καρπούζι κάνει πραγματικά θαύματα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αφού μπορείς να το καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σβήνεις την πείνα σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Έτσι, αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια βάρους και λίπους

Επειδή είναι κρίμα να αφήσεις και φέτος την ευκαιρία να πάει χαμένη, ρίξε μια ματιά στο παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα και ξεκίνα άμεσα την πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα που έχεις κάνει ποτέ!

Καρπούζι

Ημέρα 1 - Δευτέρα

Πρωινό:
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 γιαούρτι 2%
 

Καρπούζι

Ημέρα 2 - Τρίτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι 
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
- Μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
 

Καρπούζι

Ημέρα 3 - Τετάρτη

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 4 - Πέμπτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 5 - Παρασκευή

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 μερίδα σαλάτα εποχής
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
 

Καρπούζι

Ημέρα 6 - Σάββατο

Πρωινό:
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα φακές
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
  

Καρπούζι

Ημέρα 7 - Κυριακή

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης

Επιπλέον συμβουλές

Μαζί με τη δίαιτα, καλό είναι να καταναλώνετε πολύ νερό καθημερινά (2 λίτρα νερό τουλάχιστον), καθώς και διάφορα ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Αναψυκτικά, αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει λευκή ζάχαρη, απαγορεύονται. 

Παράλληλα, συνδυάστε τη δίαιτα με γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα. Λίγο περπάτημα για μισή ώρα ή χαλαρό τρέξιμο, θα βοηθήσει πολύ, ενώ πιο δυνατή γυμναστική θα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Φυσικά, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι αυτονόητο πως θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το ίδιο θα πρέπει να πράξετε και αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Επηρεάζεται τελικά κάποιος από την αυτοκτονία ενός διάσημου προσώπου;

Μπορεί η αυτοκτονία ενός διάσημου να επηρεάσει έναν άνθρωπο ο οποίος πάσχει ήδη από αυτοκτονικό ιδεασμό; Πόσο μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος αποτελεί πρότυπο για ένα μεγάλο μέρος του κοινωνικού συνόλου, να παρασύρει και άλλα άτομα σε μία δική του συμπεριφορά και απόφαση; Από τις πιο παλιές αυτοκτονίες διασήμων μέχρι την πιο πρόσφατη, αυτή…

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ούτε η οικογένεια, ούτε το σχολείο, ούτε  φυσικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία δεν γνωρίζουν πώς να τα διαχειριστούν. Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση ότι τα…

Η μάστιγα της Ήπιας Κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, για λίγο ή μεγάλο διάστημα, να ζουν μια ήπια κατάθλιψη στη ζωή τους. Δεν έχουν διάθεση να κάνουν τίποτα παραγωγικό στην καθημερινότητα τους, έχοντας παραιτηθεί από την εκπλήρωση των επιθυμιών, φιλοδοξιών και ονείρων τους. Δεν φροντίζουν για την καθαριότητα ή την εκγύμναση του σώματός τους, το οποίο βαθμιαία…

Η πορτοκαλάδα αποτελεί «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της υπότασης;

Θα έχετε ακούσει σίγουρα να προτείνεται ως λύση η κατανάλωση πορτοκαλάδας για την περίπτωση που κάποιος ζαλίζεται ή νιώθει αδυναμία λόγω χαμηλής πίεσης. Πρόκειται για μια αντίληψη που έχει επικρατήσει, αλλά είναι πέρα για πέρα λανθασμένη. Η εν λόγω παρανόηση ενδεχομένως ξεκινάει από το γεγονός ότι μετά την αιμοδοσία συνηθίζουμε να…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Τελικά να πάω στον ψυχολόγο ή να μιλήσω στους φίλους μου;

Είναι διάχυτη η αντίληψη πως όταν κάποιος έχει φίλους και συγγενείς αξιόπιστους, δε χρειάζεται να απευθυνθεί σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας γιατί αυτό θα είναι χαμένος χρόνος. Δεν είναι καθόλου σπάνια βέβαια και η περίπτωση εκείνη στην οποία πολλοί θεωρούν τους ειδικούς ψυχικής υγείας «τρελογιατρούς», «κομπογιαννίτες», «ψεύτες» και άλλες…

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Αγορά και Εκπαίδευση

Στην εποχή της μετανεωτερικότητας που διανύουμε δεν είναι λίγοι αυτοί…

Βιβλίο vs “youtube” και “Power of Love”

Το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα ξυπνώντας την ημέρα της γιορτής μου ήταν…

Ο χαμένος χρόνος

Πολλές φορές, η ρουτίνα της καθημερινότητας και οι υποχρεώσεις,…

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν…

Timing και άλλα τέτοια στολίδια

Ο τέλειος χρόνος.. Η σωστή ώρα.. Το καλό timing ρε παιδί μου. Μάθαμε…

Οι δρόμοι των κυπαρισσιών

Θα έπρεπε να ξεκινάμε το ταξίδι μας στον κόσμο, ξεκινώντας απ’ το δρόμο…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…

Κλεπτομανία

Η κλεπτομανία ορίζεται ως μία συναισθηματική διαταραχή του ελέγχου…

5 ευγενικές χειρονομίες που εκλείπουν στις μέρες μας

Η ευγένεια στις ημέρες μας είναι μία υπόθεση τόσο δύσκολη που πολλοί…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…

Γιατί ο Καπιταλισμός δημιουργεί άσκοπες δουλειές - Του David Graeber

Είναι σαν κάποιος εκεί έξω να επινοεί άσκοπες δουλειές μόνο και μόνο…

Οι Ιρανές δεν ντύνονται όπως νομίζεις

Το στερεότυπο που αρκετοί έχουν στο μυαλό τους για τις γυναίκες από…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης