tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η δίαιτα του καρπουζιού

( 6 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Τρίτη, 25.07.17 13:14
 

Η δίαιτα του καρπουζιού

Η καλύτερη περίοδος για να χάσεις κιλά είναι η καλοκαιρινή. Εκτός του γεγονότος ότι υπάρχει το κίνητρο πως πρέπει να κυκλοφορήσεις στην παραλία, σου προσφέρει και το ατού που λέγεται «καρπούζι».

Το καρπουζάκι είναι ό,τι καλύτερο για δίαιτα και φέρνει αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν λέμε «σύντομο», εννοούμε ότι μέρα με τη μέρα θα βλέπεις ενθαρρυντικά αποτελέσματα και από βδομάδα σε βδομάδα θα μπορείς να χάνεις έως και 5 κιλά. Καθόλου άσχημα, έτσι;

Το εν λόγω καλοκαιρινό φρούτο περιέχει 91% νερό και μόλις 6% ζάχαρη, ενώ διαθέτει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός, όπως βιταμίνη C, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες B1 και Β6, λυκοπένιο, κάλλιο και μαγνήσιο.

Με 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, το καρπούζι κάνει πραγματικά θαύματα χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αφού μπορείς να το καταναλώνεις άφοβα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σβήνεις την πείνα σου με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Έτσι, αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για απώλεια βάρους και λίπους

Επειδή είναι κρίμα να αφήσεις και φέτος την ευκαιρία να πάει χαμένη, ρίξε μια ματιά στο παρακάτω ενδεικτικό πρόγραμμα και ξεκίνα άμεσα την πιο εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα που έχεις κάνει ποτέ!

Καρπούζι

Ημέρα 1 - Δευτέρα

Πρωινό:
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 γιαούρτι 2%
 

Καρπούζι

Ημέρα 2 - Τρίτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι 
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
- Μαρούλι και ντομάτα 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
 

Καρπούζι

Ημέρα 3 - Τετάρτη

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 φέτα καρπούζι ή 1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 4 - Πέμπτη

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 1 φέτα καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης
  

Καρπούζι

Ημέρα 5 - Παρασκευή

Πρωινό:
- 100 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- 2 κουταλιές νιφάδες βρόμης
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα ψάρι ψητό
- 1 μερίδα σαλάτα εποχής
- 1 φέτα καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
 

Καρπούζι

Ημέρα 6 - Σάββατο

Πρωινό:
- 1 αυγό βραστό
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- 1 μερίδα φακές
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
  

Καρπούζι

Ημέρα 7 - Κυριακή

Πρωινό:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
- 1 φέτα καρπούζι
Δεκατιανό:
- 1 φέτα καρπούζι
Μεσημεριανό:
- Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης
- 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
- 2 φέτες καρπούζι
Απογευματινό:
- 1 φέτα καρπούζι
Βραδινό:
- 2 φέτες καρπούζι
- 1 κράκερ ολικής άλεσης

Επιπλέον συμβουλές

Μαζί με τη δίαιτα, καλό είναι να καταναλώνετε πολύ νερό καθημερινά (2 λίτρα νερό τουλάχιστον), καθώς και διάφορα ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Αναψυκτικά, αλκοόλ και οτιδήποτε περιέχει λευκή ζάχαρη, απαγορεύονται. 

Παράλληλα, συνδυάστε τη δίαιτα με γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα. Λίγο περπάτημα για μισή ώρα ή χαλαρό τρέξιμο, θα βοηθήσει πολύ, ενώ πιο δυνατή γυμναστική θα επιταχύνει την απώλεια βάρους.

Φυσικά, προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι αυτονόητο πως θα πρέπει πρώτα απ’ όλα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Το ίδιο θα πρέπει να πράξετε και αν οποιαδήποτε στιγμή νιώσετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Σεμινάριο: «Η Τέχνη του να Ζεις» από 18 Ιουνίου μέχρι 13 Ιουλίου

Ένα άκρως ενδιαφέρον καλοκαιρινό σεμινάριο για όλους εκείνους που αναζητούν την Αλήθεια και την «Τέχνη του να Ζεις» διοργανώνει ο γνωστός καλλιτέχνης Θωμάς Κινδύνης και οι «Μορφές Έκφρασης» στο Βοτανικό Κήπο Διομήδους του Χαϊδαρίου από τις 18 Ιουνίου μέχρι τις 13 Ιουλίου.  Με αφορμή την παράσταση «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί. Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Η μάστιγα της Ήπιας Κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, για λίγο ή μεγάλο διάστημα, να ζουν μια ήπια κατάθλιψη στη ζωή τους. Δεν έχουν διάθεση να κάνουν τίποτα παραγωγικό στην καθημερινότητα τους, έχοντας παραιτηθεί από την εκπλήρωση των επιθυμιών, φιλοδοξιών και ονείρων τους. Δεν φροντίζουν για την καθαριότητα ή την εκγύμναση του σώματός τους, το οποίο βαθμιαία…

Πώς μπορώ να διαχωρίσω την ενοχή από την τύψη;

Δύο συναισθήματα, αρνητικά κυρίως, που κυριαρχούν στην καθημερινή μας ζωή. Όμως, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να τα συγχέουν ενώ είναι τελείως διαφορετικά. Νομίζω ήρθε η στιγμή να τα διαχωρίσουμε. Η ενοχή είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκύπτει από μία πράξη  του ατόμου που επέφερε αρνητικές συνέπειες στη ζωή ενός άλλου ανθρώπου…

Η πορτοκαλάδα αποτελεί «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της υπότασης;

Θα έχετε ακούσει σίγουρα να προτείνεται ως λύση η κατανάλωση πορτοκαλάδας για την περίπτωση που κάποιος ζαλίζεται ή νιώθει αδυναμία λόγω χαμηλής πίεσης. Πρόκειται για μια αντίληψη που έχει επικρατήσει, αλλά είναι πέρα για πέρα λανθασμένη. Η εν λόγω παρανόηση ενδεχομένως ξεκινάει από το γεγονός ότι μετά την αιμοδοσία συνηθίζουμε να…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η γυναίκα που χαμογελούσε πάντα

Μια γυναίκα κάποτε χαμογελούσε πάντα. Όλη την ημέρα, όλες τις ώρες, όλα…

Μιζέρια, ο ύπουλος εχθρός της κοινωνίας

Φίλε Άλκιμε!  Έπειτα από μια βροχή, αν είσαι τυχερός και στρέψεις το…

10 σοφές φράσεις του μεγάλου μας ποιητή Γιάννη Ρίτσου

Ο Γιάννης Ρίτσος, ο ποιητής της Ρωμιοσύνης, αποτελεί έναν από τους…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας…

Για τα «όχι» που άκουσα στη ζωή μου

Όλα τα όχι που άκουσα στη ζωή μου με έκαναν άνθρωπο δυνατότερο και…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Ιερά τέρατα του παγκόσμιου κινηματογράφου

Καινούργιοι μεγάλοι σταρ εμφανίζονται στη μεγάλη οθόνη κατά καιρούς,…

Διάσημοι άνθρωποι που οδηγήθηκαν από την αποτυχία στην επιτυχία

Αν δεν αποτύχεις στη ζωή, δεν θα μπορέσεις ποτέ να γευτείς την…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…

Ξέρετε ποια είναι τα δύο προϊόντα με τις περισσότερες πωλήσεις παγκοσμίως;

Το γεγονός ότι το πετρέλαιο κατέχει την πρώτη θέση σε πωλήσεις στον…

Οι Ιρανές δεν ντύνονται όπως νομίζεις

Το στερεότυπο που αρκετοί έχουν στο μυαλό τους για τις γυναίκες από…

5 ευγενικές χειρονομίες που εκλείπουν στις μέρες μας

Η ευγένεια στις ημέρες μας είναι μία υπόθεση τόσο δύσκολη που πολλοί…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης