tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

( 11 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Μαρία Σκαμπαρδώνη | Τρίτη, 31.10.17 09:27
 

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Η μπανάνα είναι μία αγαπημένη τροφή πολλών ενηλίκων αλλά και μικρών παιδιών. Αποτελεί ένα ιδιαίτερα νόστιμο φρούτο του οποίου το ιδιαίτερο κίτρινο χρώμα αλλά και ο παιχνιδιάρικος τρόπος που βγαίνει η εξωτερική φλούδα κάνει κυρίως τα παιδιά να την προτιμούν. Όμως έχει αναλογιστεί κάποιος πόσο καλό κάνει στον εαυτό του όταν τρώει συχνά μπανάνες;

Η μπανάνα είναι, πραγματικά, μία σπουδαία τροφή. Οι θερμίδες της είναι εξαιρετικά λίγες, αφού φτάνουν τις 150, μία επιλογή που θα μπορούσε να αντικαταστήσει απόλυτα ένα γλυκό με πολλές θερμίδες. Η φλούδα της βγαίνει πολύ εύκολα και το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχει τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε αλλά και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο.

Ας δούμε, αναλυτικά, κάποια από τα άπειρα οφέλη της:

• Βελτίωση της αναπνοής: Έρευνα που διεξήχθη στο Λονδίνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά μπανάνες είχαν καλύτερη αναπνοή αλλά και καταπολέμησαν πιο δραστικά ένα πρόβλημα που μπορεί να είχαν με την αναπνοή (πχ άσθμα). Η μπανάνα χαρίζει καλύτερη αναπνοή.

• Καταπολεμά την κατάθλιψη: Η μπανάνα είναι μία τροφή που απελευθερώνει τις ενδορφίνες, γνωστές ως η ορμόνη της χαράς. Οι ορμόνες αυτές όταν βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο στον οργανισμό συντελούν στην καταπολέμηση της αρνητικής διάθεσης και της κατάθλιψης. Η μπανάνα, όπως τα μακαρόνια και η σοκολάτα, ανήκουν στις τροφές που προστατεύουν από την κατάθλιψη, μία ψυχική διαταραχή που βρίσκεται, δυστυχώς, σε έξαρση στην εποχή μας.

• Ελέγχουν την όρεξη: Οι μπανάνες, λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στην αίσθηση ότι είμαστε «περισσότερο χορτάτοι» μετά το φαγητό. Αυτό με τη σειρά του συντελεί στην απώλεια, αφού κάποιος θα αποζητήσει δυσκολότερα ένα «σνακ» από τη στιγμή που θα νοιώθει χορτάτος. Οι μπανάνες είναι μία εξαιρετική επιλογή και για μετά την προπόνηση και το «κάψιμο» πολλών θερμίδων (όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι καλύπτουμε συνήθως αυτό το αίσθημα πείνας με θερμιδογόνες τροφές). Επιπλέον, η μπανάνα είναι μία τροφή που βοηθάει στην απόκτηση καλύτερης αθλητικής επίδοσης.

• Έλεγχος σακχάρου: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους σοβαρότερους εχθρούς της υγείας μας και αποτελεί την κύρια αιτία για καρδιακές παθήσεις, εμφράγματα, εγκεφαλικό, στένωση αρτηριών, νεφρική ανεπάρκεια. Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου που περιέχει.

• Προστασία κατά του καρκίνου: Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει δραστικά από τον καρκίνο του οισοφάγου και του εντέρου. Η κατανάλωση, βεβαίως, πολλών φρούτων προστατεύουν από πολλές μορφές καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου.

• Χτίζει γερά οστά: Η μπανάνα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην προστασία των οστών από διάφορες ασθένειες που απειλούν την αντοχή και τη μάζα τους, όπως την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.

Τι άλλους λόγους, λοιπόν, χρειάζεσαι για να τρως καθημερινά μπανάνες;

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Πώς μπορεί ένα παιδί να αγαπήσει τον αθλητισμό;

Ο αθλητισμός είναι μία μοναδική εμπειρία που βιώνεται εντελώς διαφορετικά από κάθε άνθρωπο. Η άθληση προσφέρει στο άτομο την ευκαιρία να καλλιεργηθεί σωματικά και ψυχικά, να κοινωνικοποιηθεί και να βελτιώσει τον εαυτό του. Το παιδί ως μία ευαίσθητη ύπαρξη που τώρα ξεκινάει το ταξίδι του στη ζωή, έρχεται κάποτε και αυτό αντιμέτωπο με τον…

Η αντίληψη του χρόνου ανάλογα με την ηλικία του ανθρώπου

Όταν αναπολείτε τις εποχές της νιότης σας, πολύ πιθανόν οι περισσότεροι από εσάς να έχετε την αίσθηση ότι ο χρόνος τότε κυλούσε αρκετά πιο αργά απ’ ότι σήμερα που μεγαλώσατε. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Πρόκειται για ένα φαινόμενο που έχει απασχολήσει την επιστήμη πάρα πολλές φορές και έχουν δοθεί διάφορες ερμηνείες κατά καιρούς.…

Το Μουσείο Αρχαίας Ελληνικής Τεχνολογίας Κώστα Κοτσανά ανοίγει τις πύλες του στο αθηναϊκό κοινό!

Το ιστορικό αρ νουβό κτήριο της οδού Πινδάρου 6 και Ακαδημίας, στο κέντρο της Αθήνας, στεγάζει από τις 8 Ιανουαρίου 2018 τα εκθέματα ενός μοναδικού Μουσείου που έρχεται να συστηθεί στο αθηναϊκό κοινό και να το μυήσει στα εκπληκτικά τεχνολογικά επιτεύγματα των αρχαίων Ελλήνων. Τα επιλεγμένα εκθέματα του Μουσείου Αρχαίας Ελληνικής…

Νέες άδειες για καζίνο σε Κρήτη, Μύκονο και Σαντορίνη

Σύμφωνα με σχέδιο νόμου του Υπουργείου Οικονομικών, το ελληνικό δημόσιο θα παραχωρήσει νέες άδειες λειτουργίας για καζίνο σε τρία νησιά: στη Μύκονο, τη Σαντορίνη και την Κρήτη. Πιο συγκεκριμένα, προστέθηκαν οι εξής τρεις παράγραφοι στον νόμο 2206 του 1994: «Με απόφαση της ΕΕΕΠ χορηγείται άδεια λειτουργίας καζίνο στην Κρήτη, στη…

«Συνέδριο τώρα» απαιτούν 59 στελέχη του Ποταμιού, που ζητούν ευθύνες από τον Σ. Θεοδωράκη

Να αναλάβει τις ευθύνες του όσον αφορά την πρόσφατη ήττα του στην εκλογική διαδικασία για την ανάδειξη του ηγέτη στον νέο φορέα της κεντροαριστεράς και να συγκαλέσει άμεσα συνέδριο, ζητούν 59 μέλη και στελέχη του Ποταμιού. Πιο συγκεκριμένα, σε κείμενο που δημοσιοποίησαν και τιτλοφορείται «Ο Σταύρος Θεοδωράκης να αναλάβει τις ευθύνες του.…

Παράξενες πληροφορίες για σπουδαίους επιστήμονες

Σε σπουδαίους ανθρώπους η αναγνώριση ήρθε εν ζωή, σε άλλους μετά θάνατον, πολλές προσωπικότητες δεν είχαν ωραίο τέλος ή αντίστοιχη πορεία σε άλλους τομείς της ζωής του. Αλλά παραμένουν τα φωτεινά πνεύματα που ώθησαν την ανθρωπότητα να κάνει ένα βήμα παραπέρα…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Αυτή τη Δημοκρατία εννοούν;

Επτά χρόνια πριν, ανυποψίαστοι πρωτοακούγαμε για την αμερικάνικη…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…

Κλεπτομανία

Η κλεπτομανία ορίζεται ως μία συναισθηματική διαταραχή του ελέγχου…

Ξέρετε ποια είναι τα δύο προϊόντα με τις περισσότερες πωλήσεις παγκοσμίως;

Το γεγονός ότι το πετρέλαιο κατέχει την πρώτη θέση σε πωλήσεις στον…

Οι τεχνικές προπαγάνδας των ΜΜΕ

Του Ευστράτιου Παπάνη* Κατά τον Ellul (1965) η προπαγάνδα αποτελεί…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent