tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

( 14 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Μαρία Σκαμπαρδώνη | Τρίτη, 31.10.17 09:27
 

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Η μπανάνα είναι μία αγαπημένη τροφή πολλών ενηλίκων αλλά και μικρών παιδιών. Αποτελεί ένα ιδιαίτερα νόστιμο φρούτο του οποίου το ιδιαίτερο κίτρινο χρώμα αλλά και ο παιχνιδιάρικος τρόπος που βγαίνει η εξωτερική φλούδα κάνει κυρίως τα παιδιά να την προτιμούν. Όμως έχει αναλογιστεί κάποιος πόσο καλό κάνει στον εαυτό του όταν τρώει συχνά μπανάνες;

Η μπανάνα είναι, πραγματικά, μία σπουδαία τροφή. Οι θερμίδες της είναι εξαιρετικά λίγες, αφού φτάνουν τις 150, μία επιλογή που θα μπορούσε να αντικαταστήσει απόλυτα ένα γλυκό με πολλές θερμίδες. Η φλούδα της βγαίνει πολύ εύκολα και το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχει τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε αλλά και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο.

Ας δούμε, αναλυτικά, κάποια από τα άπειρα οφέλη της:

• Βελτίωση της αναπνοής: Έρευνα που διεξήχθη στο Λονδίνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά μπανάνες είχαν καλύτερη αναπνοή αλλά και καταπολέμησαν πιο δραστικά ένα πρόβλημα που μπορεί να είχαν με την αναπνοή (πχ άσθμα). Η μπανάνα χαρίζει καλύτερη αναπνοή.

• Καταπολεμά την κατάθλιψη: Η μπανάνα είναι μία τροφή που απελευθερώνει τις ενδορφίνες, γνωστές ως η ορμόνη της χαράς. Οι ορμόνες αυτές όταν βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο στον οργανισμό συντελούν στην καταπολέμηση της αρνητικής διάθεσης και της κατάθλιψης. Η μπανάνα, όπως τα μακαρόνια και η σοκολάτα, ανήκουν στις τροφές που προστατεύουν από την κατάθλιψη, μία ψυχική διαταραχή που βρίσκεται, δυστυχώς, σε έξαρση στην εποχή μας.

• Ελέγχουν την όρεξη: Οι μπανάνες, λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στην αίσθηση ότι είμαστε «περισσότερο χορτάτοι» μετά το φαγητό. Αυτό με τη σειρά του συντελεί στην απώλεια, αφού κάποιος θα αποζητήσει δυσκολότερα ένα «σνακ» από τη στιγμή που θα νοιώθει χορτάτος. Οι μπανάνες είναι μία εξαιρετική επιλογή και για μετά την προπόνηση και το «κάψιμο» πολλών θερμίδων (όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι καλύπτουμε συνήθως αυτό το αίσθημα πείνας με θερμιδογόνες τροφές). Επιπλέον, η μπανάνα είναι μία τροφή που βοηθάει στην απόκτηση καλύτερης αθλητικής επίδοσης.

• Έλεγχος σακχάρου: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους σοβαρότερους εχθρούς της υγείας μας και αποτελεί την κύρια αιτία για καρδιακές παθήσεις, εμφράγματα, εγκεφαλικό, στένωση αρτηριών, νεφρική ανεπάρκεια. Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου που περιέχει.

• Προστασία κατά του καρκίνου: Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει δραστικά από τον καρκίνο του οισοφάγου και του εντέρου. Η κατανάλωση, βεβαίως, πολλών φρούτων προστατεύουν από πολλές μορφές καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου.

• Χτίζει γερά οστά: Η μπανάνα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην προστασία των οστών από διάφορες ασθένειες που απειλούν την αντοχή και τη μάζα τους, όπως την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.

Τι άλλους λόγους, λοιπόν, χρειάζεσαι για να τρως καθημερινά μπανάνες;

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Η πορτοκαλάδα αποτελεί «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της υπότασης;

Θα έχετε ακούσει σίγουρα να προτείνεται ως λύση η κατανάλωση πορτοκαλάδας για την περίπτωση που κάποιος ζαλίζεται ή νιώθει αδυναμία λόγω χαμηλής πίεσης. Πρόκειται για μια αντίληψη που έχει επικρατήσει, αλλά είναι πέρα για πέρα λανθασμένη. Η εν λόγω παρανόηση ενδεχομένως ξεκινάει από το γεγονός ότι μετά την αιμοδοσία συνηθίζουμε να…

Σεμινάριο: «Η Τέχνη του να Ζεις» από 18 Ιουνίου μέχρι 13 Ιουλίου

Ένα άκρως ενδιαφέρον καλοκαιρινό σεμινάριο για όλους εκείνους που αναζητούν την Αλήθεια και την «Τέχνη του να Ζεις» διοργανώνει ο γνωστός καλλιτέχνης Θωμάς Κινδύνης και οι «Μορφές Έκφρασης» στο Βοτανικό Κήπο Διομήδους του Χαϊδαρίου από τις 18 Ιουνίου μέχρι τις 13 Ιουλίου.  Με αφορμή την παράσταση «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ…

Είδη γονιών που πρέπει να παρέλθουν

Κανένας γονιός δεν είναι τέλειος, ούτε θα υπάρξει ποτέ τελειότητα σε κάποιον που επωμίζεται τον τόσο δύσκολο ρόλο του γονέα. Όμως, είναι σίγουρο πως υπάρχουν σοβαρά λάθη που πληγώνουν την ψυχή των παιδιών και μπορούν να αποφευχθούν. Προσωπικά, παρατηρώ πως στην Ελλάδα πολλοί γονείς είναι εκείνοι που αδυνατούν να απεξαρτηθούν από το παιδί…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί. Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους…

Οστεοπόρωση

Με τη λέξη οστεοπόρωση αναφερόμαστε στην ελάττωση της αντοχής του οστού, με αποτέλεσμα τα κατάγματα στη σπονδυλική στήλη και τα άκρα να είναι πιο συχνά. Αποτελεί ένα συχνό νόσημα που έχει διαπιστωθεί ότι προσβάλλει συχνά τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Η οστεοπόρωση, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύεται, δεν προσβάλλει μόνο τα…

Μήπως είσαι δυσλεκτικός και δεν το ξέρεις;

Η δυσλεξία αποτελεί μια πολύ συχνή μορφή μαθησιακής δυσκολίας, που παρουσιάζεται στον γραπτό και προφορικό λόγο. Προβλήματα δυσλεξίας αντιμετωπίζει το 10-15% των παιδιών της πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης, τα οποία στην πλειοψηφία τους είναι αγόρια. Τα άτομα που είναι δυσλεκτικά δυσκολεύονται να ανταποκριθούν στις μαθησιακές απαιτήσεις κατά τα…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η σιωπή αποτελεί το «φάρμακο» της ψυχικής υγείας μας

Μερικά πολύ απλά πράγματα είναι πιο σημαντικά για την ψυχική μας υγεία…

Αναξιοκρατία και διαφθορά οι κύριες αιτίες του brain drain

Οι Έλληνες εγκαταλείπουν τη χώρα τα τελευταία χρόνια για ένα καλύτερο…

Η μάστιγα της Ήπιας Κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, για λίγο ή μεγάλο διάστημα, να ζουν μια ήπια…

Για έναν καλύτερο κόσμο

Οι άνθρωποι είμαστε περίεργα πλάσματα. Και ενίοτε αψυχολόγητα. Οι…

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να…

10 σπουδαίες ρήσεις του Bruce Lee

Ο Bruce Lee παραμένει ένα φαινόμενο, ένας από τους σπουδαιότερους…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…

Διάσημοι άνθρωποι που οδηγήθηκαν από την αποτυχία στην επιτυχία

Αν δεν αποτύχεις στη ζωή, δεν θα μπορέσεις ποτέ να γευτείς την…

5 ευγενικές χειρονομίες που εκλείπουν στις μέρες μας

Η ευγένεια στις ημέρες μας είναι μία υπόθεση τόσο δύσκολη που πολλοί…

Καρυωτάκης - Πολυδούρη: Μια ιστορία από το παρελθόν

Είναι φορές που δύσκολα μπορείς να ξεχωρίσεις αν τα γεγονότα που…

Γιατί ο Καπιταλισμός δημιουργεί άσκοπες δουλειές - Του David Graeber

Είναι σαν κάποιος εκεί έξω να επινοεί άσκοπες δουλειές μόνο και μόνο…

Ξέρετε ποια είναι τα δύο προϊόντα με τις περισσότερες πωλήσεις παγκοσμίως;

Το γεγονός ότι το πετρέλαιο κατέχει την πρώτη θέση σε πωλήσεις στον…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης