tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

( 14 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Μαρία Σκαμπαρδώνη | Τρίτη, 31.10.17 09:27
 

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Η μπανάνα είναι μία αγαπημένη τροφή πολλών ενηλίκων αλλά και μικρών παιδιών. Αποτελεί ένα ιδιαίτερα νόστιμο φρούτο του οποίου το ιδιαίτερο κίτρινο χρώμα αλλά και ο παιχνιδιάρικος τρόπος που βγαίνει η εξωτερική φλούδα κάνει κυρίως τα παιδιά να την προτιμούν. Όμως έχει αναλογιστεί κάποιος πόσο καλό κάνει στον εαυτό του όταν τρώει συχνά μπανάνες;

Η μπανάνα είναι, πραγματικά, μία σπουδαία τροφή. Οι θερμίδες της είναι εξαιρετικά λίγες, αφού φτάνουν τις 150, μία επιλογή που θα μπορούσε να αντικαταστήσει απόλυτα ένα γλυκό με πολλές θερμίδες. Η φλούδα της βγαίνει πολύ εύκολα και το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχει τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε αλλά και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο.

Ας δούμε, αναλυτικά, κάποια από τα άπειρα οφέλη της:

• Βελτίωση της αναπνοής: Έρευνα που διεξήχθη στο Λονδίνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά μπανάνες είχαν καλύτερη αναπνοή αλλά και καταπολέμησαν πιο δραστικά ένα πρόβλημα που μπορεί να είχαν με την αναπνοή (πχ άσθμα). Η μπανάνα χαρίζει καλύτερη αναπνοή.

• Καταπολεμά την κατάθλιψη: Η μπανάνα είναι μία τροφή που απελευθερώνει τις ενδορφίνες, γνωστές ως η ορμόνη της χαράς. Οι ορμόνες αυτές όταν βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο στον οργανισμό συντελούν στην καταπολέμηση της αρνητικής διάθεσης και της κατάθλιψης. Η μπανάνα, όπως τα μακαρόνια και η σοκολάτα, ανήκουν στις τροφές που προστατεύουν από την κατάθλιψη, μία ψυχική διαταραχή που βρίσκεται, δυστυχώς, σε έξαρση στην εποχή μας.

• Ελέγχουν την όρεξη: Οι μπανάνες, λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στην αίσθηση ότι είμαστε «περισσότερο χορτάτοι» μετά το φαγητό. Αυτό με τη σειρά του συντελεί στην απώλεια, αφού κάποιος θα αποζητήσει δυσκολότερα ένα «σνακ» από τη στιγμή που θα νοιώθει χορτάτος. Οι μπανάνες είναι μία εξαιρετική επιλογή και για μετά την προπόνηση και το «κάψιμο» πολλών θερμίδων (όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι καλύπτουμε συνήθως αυτό το αίσθημα πείνας με θερμιδογόνες τροφές). Επιπλέον, η μπανάνα είναι μία τροφή που βοηθάει στην απόκτηση καλύτερης αθλητικής επίδοσης.

• Έλεγχος σακχάρου: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους σοβαρότερους εχθρούς της υγείας μας και αποτελεί την κύρια αιτία για καρδιακές παθήσεις, εμφράγματα, εγκεφαλικό, στένωση αρτηριών, νεφρική ανεπάρκεια. Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου που περιέχει.

• Προστασία κατά του καρκίνου: Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει δραστικά από τον καρκίνο του οισοφάγου και του εντέρου. Η κατανάλωση, βεβαίως, πολλών φρούτων προστατεύουν από πολλές μορφές καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου.

• Χτίζει γερά οστά: Η μπανάνα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην προστασία των οστών από διάφορες ασθένειες που απειλούν την αντοχή και τη μάζα τους, όπως την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.

Τι άλλους λόγους, λοιπόν, χρειάζεσαι για να τρως καθημερινά μπανάνες;

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

ΠΑΟΚ: Στα πλέι-οφ του Τσάμπιονς Λιγκ κόντρα στη Μπενφίκα

Η πορεία του ΠΑΟΚ για τα πλέι-οφ του Τσάμπιονς Λιγκ ξεκίνησε αντιμετωπίζοντας -ως αουτσάιντερ- τη Βασιλεία για τον β’ γύρο των προκριματικών. Η πρόκριση του ΠΑΟΚ στον γ’ γύρο των προκριματικών ποδοσφαίρου του Τσάμπιονς Λιγκ, ήταν αποτέλεσμα της σαρωτικής νίκης του έναντι της έμπειρης και δυνατής Βασιλείας, στις δύο μεταξύ τους…

Αναξιοκρατία και διαφθορά οι κύριες αιτίες του brain drain

Οι Έλληνες εγκαταλείπουν τη χώρα τα τελευταία χρόνια για ένα καλύτερο μέλλον στο εξωτερικό εξαιτίας κυρίως της αναξιοκρατίας και της διαφθοράς, σύμφωνα με έρευνα της ICAP People Solutions. Όπως προκύπτει από τα στοιχεία, το 92% όσων αποφασίζουν να φύγουν αναζητώντας μια καλύτερη ζωή είναι πτυχιούχοι και γενικά άτομα πολύ υψηλού…

Πότε είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να αγοράσετε νέες ηλεκτρικές συσκευές

Οι σύγχρονες συσκευές καθιστούν την καθημερινή σας ζωή πολύ ευκολότερη και με τις συνεχιζόμενες εξελίξεις στην ενεργειακή απόδοση, τα πιο πρόσφατα μοντέλα μπορεί να κοστίζουν περισσότερο αλλά βραχυπρόθεσμα σας εξοικονομούν χρήματα από την χρήση τους. Αλλά υπάρχει μια δαπάνη που δεν μπορείτε να αποφύγετε για πάντα: η αντικατάσταση. Σε…

Πόσο απέχει η σημερινή Κίνα από την Πολιτιστική Επανάσταση του Μάο; 50 χρόνια από το «μεγάλο άλμα προς τα εμπρός»

Η 16η Μαΐου του 1966 αποτελεί σημαδιακή επέτειο στην ιστορία της Κίνας. Είναι η ημέρα που ο μεγάλος τιμονιέρης της Κίνας Μάο Τσε Τουνγκ, κήρυξε το «μεγάλο άλμα της Κίνας προς τα εμπρός». To «άλμα προς τα εμπρός» σήμαινε την πλήρη αποκοπή της Κίνας από την παράδοσή της. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε ο Μάο, η Κίνα θα προχωρούσε προς ένα…

Οργιώδες σκάνδαλο με ΔΑΠ στην ΑΣΟΕΕ

Η υπόγεια δράση των κομματικών μηχανισμών συνεχίζεται ανεξέλεγκτα στην ελληνική κοινωνία, έχοντας αλώσει απ’ άκρη σ’ άκρη τη χώρα και διαφθείροντας μεγάλο κομμάτι της νεολαίας μας, που γαλουχείται πλέον από πολύ νωρίς στο ρουσφέτι και την κουτοπονηριά, ακόμα και μέσα σε πανεπιστημιακές σχολές. Ύστερα από το κρούσμα αντιγραφής στο…

Stephen Hawking, ο σπουδαίος εραστής της Επιστήμης

Όταν διάβασα την είδηση για τον θάνατο του Stephen Hawking, η καρδιά μου πάγωσε και το μυαλό μου σταμάτησε.  Ένα από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου, έφυγε από τον μάταιο αυτό κόσμο, αφήνοντας μια τεράστια κληρονομιά.  Ο Hawking δεν ήταν μόνο μία από τις μεγαλύτερες επιστημονικές φωνές του σύγχρονου κόσμου, δεν ήταν μόνο πολυπράγμων και…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…

Διάσημοι άνθρωποι που οδηγήθηκαν από την αποτυχία στην επιτυχία

Αν δεν αποτύχεις στη ζωή, δεν θα μπορέσεις ποτέ να γευτείς την…

Ιερά τέρατα του παγκόσμιου κινηματογράφου

Καινούργιοι μεγάλοι σταρ εμφανίζονται στη μεγάλη οθόνη κατά καιρούς,…

Κλεπτομανία

Η κλεπτομανία ορίζεται ως μία συναισθηματική διαταραχή του ελέγχου…

Οι Ιρανές δεν ντύνονται όπως νομίζεις

Το στερεότυπο που αρκετοί έχουν στο μυαλό τους για τις γυναίκες από…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης