tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

( 14 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Μαρία Σκαμπαρδώνη | Τρίτη, 31.10.17 09:27
 

Τα πολύτιμα οφέλη της μπανάνας για την υγεία μας

Η μπανάνα είναι μία αγαπημένη τροφή πολλών ενηλίκων αλλά και μικρών παιδιών. Αποτελεί ένα ιδιαίτερα νόστιμο φρούτο του οποίου το ιδιαίτερο κίτρινο χρώμα αλλά και ο παιχνιδιάρικος τρόπος που βγαίνει η εξωτερική φλούδα κάνει κυρίως τα παιδιά να την προτιμούν. Όμως έχει αναλογιστεί κάποιος πόσο καλό κάνει στον εαυτό του όταν τρώει συχνά μπανάνες;

Η μπανάνα είναι, πραγματικά, μία σπουδαία τροφή. Οι θερμίδες της είναι εξαιρετικά λίγες, αφού φτάνουν τις 150, μία επιλογή που θα μπορούσε να αντικαταστήσει απόλυτα ένα γλυκό με πολλές θερμίδες. Η φλούδα της βγαίνει πολύ εύκολα και το χρώμα της μας δείχνει αμέσως αν είναι ώριμη ή άγουρη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, περιέχει τις βιταμίνες Α, Β, C, Ε αλλά και κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και φώσφορο.

Ας δούμε, αναλυτικά, κάποια από τα άπειρα οφέλη της:

• Βελτίωση της αναπνοής: Έρευνα που διεξήχθη στο Λονδίνο κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι κατανάλωναν καθημερινά μπανάνες είχαν καλύτερη αναπνοή αλλά και καταπολέμησαν πιο δραστικά ένα πρόβλημα που μπορεί να είχαν με την αναπνοή (πχ άσθμα). Η μπανάνα χαρίζει καλύτερη αναπνοή.

• Καταπολεμά την κατάθλιψη: Η μπανάνα είναι μία τροφή που απελευθερώνει τις ενδορφίνες, γνωστές ως η ορμόνη της χαράς. Οι ορμόνες αυτές όταν βρίσκονται σε υψηλό επίπεδο στον οργανισμό συντελούν στην καταπολέμηση της αρνητικής διάθεσης και της κατάθλιψης. Η μπανάνα, όπως τα μακαρόνια και η σοκολάτα, ανήκουν στις τροφές που προστατεύουν από την κατάθλιψη, μία ψυχική διαταραχή που βρίσκεται, δυστυχώς, σε έξαρση στην εποχή μας.

• Ελέγχουν την όρεξη: Οι μπανάνες, λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην επιβράδυνση της πέψης και στην αίσθηση ότι είμαστε «περισσότερο χορτάτοι» μετά το φαγητό. Αυτό με τη σειρά του συντελεί στην απώλεια, αφού κάποιος θα αποζητήσει δυσκολότερα ένα «σνακ» από τη στιγμή που θα νοιώθει χορτάτος. Οι μπανάνες είναι μία εξαιρετική επιλογή και για μετά την προπόνηση και το «κάψιμο» πολλών θερμίδων (όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι καλύπτουμε συνήθως αυτό το αίσθημα πείνας με θερμιδογόνες τροφές). Επιπλέον, η μπανάνα είναι μία τροφή που βοηθάει στην απόκτηση καλύτερης αθλητικής επίδοσης.

• Έλεγχος σακχάρου: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους σοβαρότερους εχθρούς της υγείας μας και αποτελεί την κύρια αιτία για καρδιακές παθήσεις, εμφράγματα, εγκεφαλικό, στένωση αρτηριών, νεφρική ανεπάρκεια. Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει δραστικά την αρτηριακή πίεση, λόγω της μεγάλης ποσότητας καλίου που περιέχει.

• Προστασία κατά του καρκίνου: Η κατανάλωση μπανάνας έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει δραστικά από τον καρκίνο του οισοφάγου και του εντέρου. Η κατανάλωση, βεβαίως, πολλών φρούτων προστατεύουν από πολλές μορφές καρκίνου, όπως του πνεύμονα, του φάρυγγα, του λάρυγγα, του οισοφάγου.

• Χτίζει γερά οστά: Η μπανάνα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην προστασία των οστών από διάφορες ασθένειες που απειλούν την αντοχή και τη μάζα τους, όπως την οστεοπόρωση και την αρθρίτιδα.

Τι άλλους λόγους, λοιπόν, χρειάζεσαι για να τρως καθημερινά μπανάνες;

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Σεμινάριο: «Η Τέχνη του να Ζεις» από 18 Ιουνίου μέχρι 13 Ιουλίου

Ένα άκρως ενδιαφέρον καλοκαιρινό σεμινάριο για όλους εκείνους που αναζητούν την Αλήθεια και την «Τέχνη του να Ζεις» διοργανώνει ο γνωστός καλλιτέχνης Θωμάς Κινδύνης και οι «Μορφές Έκφρασης» στο Βοτανικό Κήπο Διομήδους του Χαϊδαρίου από τις 18 Ιουνίου μέχρι τις 13 Ιουλίου.  Με αφορμή την παράσταση «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ…

Πώς μπορώ να διαχωρίσω την ενοχή από την τύψη;

Δύο συναισθήματα, αρνητικά κυρίως, που κυριαρχούν στην καθημερινή μας ζωή. Όμως, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να τα συγχέουν ενώ είναι τελείως διαφορετικά. Νομίζω ήρθε η στιγμή να τα διαχωρίσουμε. Η ενοχή είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκύπτει από μία πράξη  του ατόμου που επέφερε αρνητικές συνέπειες στη ζωή ενός άλλου ανθρώπου…

Οστεοπόρωση

Με τη λέξη οστεοπόρωση αναφερόμαστε στην ελάττωση της αντοχής του οστού, με αποτέλεσμα τα κατάγματα στη σπονδυλική στήλη και τα άκρα να είναι πιο συχνά. Αποτελεί ένα συχνό νόσημα που έχει διαπιστωθεί ότι προσβάλλει συχνά τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Η οστεοπόρωση, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύεται, δεν προσβάλλει μόνο τα…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Η σιωπή αποτελεί το «φάρμακο» της ψυχικής υγείας μας

Μερικά πολύ απλά πράγματα είναι πιο σημαντικά για την ψυχική μας υγεία απ’ όσο ενδεχομένως πιστεύαμε. Όπως, για παράδειγμα, η σιωπή. Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιούνται, η σιωπή αποτελεί πολύτιμο αγαθό για τον άνθρωπο, που ισοδυναμεί με… χρυσό. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα που…

Επηρεάζεται τελικά κάποιος από την αυτοκτονία ενός διάσημου προσώπου;

Μπορεί η αυτοκτονία ενός διάσημου να επηρεάσει έναν άνθρωπο ο οποίος πάσχει ήδη από αυτοκτονικό ιδεασμό; Πόσο μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος αποτελεί πρότυπο για ένα μεγάλο μέρος του κοινωνικού συνόλου, να παρασύρει και άλλα άτομα σε μία δική του συμπεριφορά και απόφαση; Από τις πιο παλιές αυτοκτονίες διασήμων μέχρι την πιο πρόσφατη, αυτή…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η γυναίκα που χαμογελούσε πάντα

Μια γυναίκα κάποτε χαμογελούσε πάντα. Όλη την ημέρα, όλες τις ώρες, όλα…

Μιζέρια, ο ύπουλος εχθρός της κοινωνίας

Φίλε Άλκιμε!  Έπειτα από μια βροχή, αν είσαι τυχερός και στρέψεις το…

10 σοφές φράσεις του μεγάλου μας ποιητή Γιάννη Ρίτσου

Ο Γιάννης Ρίτσος, ο ποιητής της Ρωμιοσύνης, αποτελεί έναν από τους…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας…

Για τα «όχι» που άκουσα στη ζωή μου

Όλα τα όχι που άκουσα στη ζωή μου με έκαναν άνθρωπο δυνατότερο και…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Αυτή τη Δημοκρατία εννοούν;

Επτά χρόνια πριν, ανυποψίαστοι πρωτοακούγαμε για την αμερικάνικη…

Ξέρετε ποια είναι τα δύο προϊόντα με τις περισσότερες πωλήσεις παγκοσμίως;

Το γεγονός ότι το πετρέλαιο κατέχει την πρώτη θέση σε πωλήσεις στον…

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…

5 ευγενικές χειρονομίες που εκλείπουν στις μέρες μας

Η ευγένεια στις ημέρες μας είναι μία υπόθεση τόσο δύσκολη που πολλοί…

Γιατί ο Καπιταλισμός δημιουργεί άσκοπες δουλειές - Του David Graeber

Είναι σαν κάποιος εκεί έξω να επινοεί άσκοπες δουλειές μόνο και μόνο…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης