tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

( 12 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Χάρης Μαυροκέφαλος | Τρίτη, 21.08.18 03:08
 

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ούτε η οικογένεια, ούτε το σχολείο, ούτε  φυσικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία δεν γνωρίζουν πώς να τα διαχειριστούν.

Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση ότι τα συναισθήματά μας προκαλούνται, άμεσα ή αυτόματα, από τα εξωτερικά ερεθίσματα που δεχόμαστε από το περιβάλλον μας. Πιο συγκεκριμένα, αρνητικά ερεθίσματα που προκαλούν άμεσα δυσάρεστα συναισθήματα, θεωρούνται, για παράδειγμα: η απόλυση ατόμου από τη δουλειά του ή η πτώχευση της επιχείρησης του ή ο χωρισμός με τη γυναίκα του ή ο τσακωμός με τους φίλους του. Αντίστοιχα, θετικό ερέθισμα που γεννά άμεσα θετικά συναισθήματα, θεωρείται η προαγωγή ενός ατόμου στη δουλειά του.

Ας αναλύσουμε ένα παράδειγμα, όμως, για να κατανοήσουμε περαιτέρω τη νοοτροπία της πλειοψηφίας. Έστω ότι ένας άνδρας απατήθηκε από τη σύντροφό του, με αποτέλεσμα να χωρίσουν. Αυτός ο άνδρας, αν εκπροσωπούσε την πλειοψηφία, πώς θα αντιδρούσε; Θα στενοχωριόταν, θα είχε νεύρα, θα την κατηγορούσε ότι τον πρόδωσε. Άρα, με βάση τις πεποιθήσεις της πλειοψηφίας, το συμβάν της απιστίας που συνέβη στον εν λόγω άνδρα ήταν αρνητικό, και ως εκ τούτου του προκάλεσε άμεσα σωρεία δυσάρεστων συναισθημάτων, μόλις το πληροφορήθηκε.

Ο λόγος που θα ένιωθε έτσι, παρόλα αυτά, δεν θα ήταν λόγω της απιστίας της γυναικάς του, όπως πολλοί νομίζουν, αλλά λόγω της ερμηνείας του για το συμβάν της απιστίας. Θα ήταν λόγω των σκέψεων που έκανε υποσυνείδητα, δηλαδή, αφότου έμαθε για την απιστία. Θα έκανε, πιθανώς, σκέψεις τύπου: «Πού να ψάχνω τώρα για επομένη… Και ποιος μου εγγυάται ότι και η επομένη δεν θα με… προδώσει;». Ή «θα με “φάει” η μοναξιά».

Αυτές οι σκέψεις του -όσο  θα διατηρούνταν και επαναλαμβάνονταν- τι συναισθήματα θα του δημιουργούσαν; Απογοήτευση, στρες, ίσως και κατάθλιψη. Τα συναισθήματα αυτά με τη σειρά τους, τι συμπεριφορές του θα προκαλούσαν; Ουσιαστικά, θα τον ωθούσαν στην απομόνωση και στη μιζέρια, χαρακτηριστικά που ελάχιστους ανθρώπους ελκύουν.

Χωρίς να το καταλάβει, θα είχε μπει ήδη στο λεγόμενο «μαύρο κύκλο», μιλώντας με όρους σύγχρονης ψυχολογίας. Θα είχε μπει, δηλαδή, σε μια κατάσταση σύμφωνα με τη οποία, οι αρνητικές σκέψεις του για το συμβάν που τον επηρέασε, θα του  προκάλεσαν κατά σειρά: δυσάρεστα συναισθήματα, κακή συμπεριφορά, κακά αποτελέσματα.

Η πεποίθηση αυτή της πλειοψηφίας όμως είναι λανθασμένη. Δεν μας προκαλούνται άμεσα συναισθήματα από τις καταστάσεις που μας επηρεάζουν -θετικά ή αρνητικά.  Αντίθετα, μεταξύ της αντίληψης του εκάστοτε συμβάντος που μας επηρεάζει και των συναισθημάτων, μεσολαβούν οι σκέψεις που κάνουμε. Απλά οι σκέψεις που κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις, γίνονται υποσυνείδητα και μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα, οπότε δεν το αντιλαμβανόμαστε.

Σημασία, λοιπόν, δεν έχει το τι δεχόμαστε ως ερέθισμα από το περιβάλλον, αλλά πώς το ερμηνεύουμε. Σημασία έχει πώς αντιδρούμε σε ό,τι μας συμβαίνει και τι νόημα του δίνουμε. Σημασία, τελικά, έχει ποσό αποτελεσματικά διαχειριζόμαστε συνειδητά αυτά που νιώθουμε, τα συναισθήματά μας.

Τα συμβάντα από μόνα τους δεν έχουν καμία αξία. Καμία αξία δεν έχει το συμβάν της απιστίας της γυναίκας του εν λόγω άνδρα. Την αξία των εκάστοτε καταστάσεων τη δίνει ο καθένας μας.

Τι θα συνέβαινε, λοιπόν, αν ο άνδρας έδινε άλλη ερμηνεία στο συμβάν της απιστίας  που τον βρήκε; Θα μπορούσε να σκεφτεί για παράδειγμα: «Εντάξει, ήμασταν μαζί κάμποσο καιρό, όμως τώρα τέλειωσα μαζί της. Είχα, άλλωστε, και κάποιες υποψίες πριν συμβεί ότι κάτι δεν πήγαινε καλά... Τώρα, όμως, είναι ώρα για νέες γνωριμίες, νέα ραντεβού, νέες εμπειρίες, περιπέτειες και απολαύσεις. Και πού ξέρω; Μπορεί να βρω και κάποια καλύτερη που να έχει περισσότερο χιούμορ ή να ξέρει τουλάχιστον… να μαγειρεύει!».

Ποια νοοτροπία από τις δυο πιστεύετε ότι θα οδηγούσε τον άνδρα σε καλύτερα αποτελέσματα στη ζωή του; Με ποια θα είχε περισσότερες πιθανότητες να βρει νέα ερωμένη; Μην απαντήσετε, ρητορικό ήταν το ερώτημα.

Ωστόσο, κάποιοι θα διαφωνούσαν λέγοντας: «Μα, αν σε κάποιον συνέβη κάτι άσχημο, γιατί να σκεφτεί αισιόδοξα; Φυσιολογικό θα ήταν να σκεφτεί απαισιόδοξα σε αυτή τη περίπτωση». Θα απαντούσα, όμως, ως εξής: «Θα μπορούσε να σκεφτεί και απαισιόδοξα. Αλλά τι θα κερδίσει έτσι; Και, εν τέλει, γιατί θα ήταν  φυσιολογικό το να σκεφτόταν απαισιόδοξα; Όταν κανείς σκέφτεται απαισιόδοξα, εισάγεται, εν τέλει, στον “μαύρο κύκλο”. Οδηγείται, δηλαδή, σε κακά αποτελέσματα. Και άραγε αυτά τα όνειρα θα είχε για τη ζωή του;».

Όποτε, θα ήταν προτιμότερο να ερμηνεύουμε τις καταστάσεις που μας συμβαίνουν, ανάλογα με τα συναισθήματα και τα αποτελέσματα που θα θέλαμε στη ζωή μας. Δεν υπάρχει λόγος να «τζογάρουμε» την υγεία μας, τα οικονομικά μας, τις σχέσεις μας, την εργασία μας, όταν κάθε φορά μας συμβαίνει κάτι που, σύμφωνα με τους πολλούς, θεωρείται αρνητικό.

Ας πάρουμε την ευθύνη για ό,τι γίνεται στη ζωή μας. Ας μην κατηγορούμε τις περιστάσεις ή τους ανθρώπους για ό,τι νιώθουμε. Εμείς ευθυνόμαστε για ό,τι νιώθουμε. Και μπορεί να μην έχουμε τη δυνατότητα να ελέγχουμε τα πάντα σε αυτή τη ζωή, ωστόσο μπορούμε, αν το αποφασίσουμε, να ελέγχουμε το πώς ερμηνεύουμε ό,τι μας συμβαίνει. Και ελέγχοντας το πώς ερμηνεύουμε τις καταστάσεις που μας συμβαίνουν, μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.

Κλείνοντας, πρέπει να τονίσουμε ότι είναι στο χέρι μας να μην ερμηνεύουμε ανόητα τα όσα βιώνουμε. Γιατί όποιος δεν μπορεί να ελέγξει το πώς ερμηνεύει αυτά που του συμβαίνουν, θα πρέπει να ξέρει ότι θα υποφέρει πολύ στη ζωή του. Η πηγή του ψυχικού πόνου  μας, κατ’ ουσίαν, είναι οι ανόητες ερμηνείες που δίνουμε σχεδόν υποσυνείδητα σε ό,τι βιώνουμε.

Εσείς, αλήθεια, σε τι «κύκλους» θα θέλατε τη ζωή σας; Σε «μαύρους» ή… «άσπρους»;

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Σεμινάριο: «Η Τέχνη του να Ζεις» από 18 Ιουνίου μέχρι 13 Ιουλίου

Ένα άκρως ενδιαφέρον καλοκαιρινό σεμινάριο για όλους εκείνους που αναζητούν την Αλήθεια και την «Τέχνη του να Ζεις» διοργανώνει ο γνωστός καλλιτέχνης Θωμάς Κινδύνης και οι «Μορφές Έκφρασης» στο Βοτανικό Κήπο Διομήδους του Χαϊδαρίου από τις 18 Ιουνίου μέχρι τις 13 Ιουλίου.  Με αφορμή την παράσταση «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ…

Η σιωπή αποτελεί το «φάρμακο» της ψυχικής υγείας μας

Μερικά πολύ απλά πράγματα είναι πιο σημαντικά για την ψυχική μας υγεία απ’ όσο ενδεχομένως πιστεύαμε. Όπως, για παράδειγμα, η σιωπή. Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιούνται, η σιωπή αποτελεί πολύτιμο αγαθό για τον άνθρωπο, που ισοδυναμεί με… χρυσό. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα που…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Είδη γονιών που πρέπει να παρέλθουν

Κανένας γονιός δεν είναι τέλειος, ούτε θα υπάρξει ποτέ τελειότητα σε κάποιον που επωμίζεται τον τόσο δύσκολο ρόλο του γονέα. Όμως, είναι σίγουρο πως υπάρχουν σοβαρά λάθη που πληγώνουν την ψυχή των παιδιών και μπορούν να αποφευχθούν. Προσωπικά, παρατηρώ πως στην Ελλάδα πολλοί γονείς είναι εκείνοι που αδυνατούν να απεξαρτηθούν από το παιδί…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Τελικά να πάω στον ψυχολόγο ή να μιλήσω στους φίλους μου;

Είναι διάχυτη η αντίληψη πως όταν κάποιος έχει φίλους και συγγενείς αξιόπιστους, δε χρειάζεται να απευθυνθεί σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας γιατί αυτό θα είναι χαμένος χρόνος. Δεν είναι καθόλου σπάνια βέβαια και η περίπτωση εκείνη στην οποία πολλοί θεωρούν τους ειδικούς ψυχικής υγείας «τρελογιατρούς», «κομπογιαννίτες», «ψεύτες» και άλλες…

Πώς μπορώ να διαχωρίσω την ενοχή από την τύψη;

Δύο συναισθήματα, αρνητικά κυρίως, που κυριαρχούν στην καθημερινή μας ζωή. Όμως, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να τα συγχέουν ενώ είναι τελείως διαφορετικά. Νομίζω ήρθε η στιγμή να τα διαχωρίσουμε. Η ενοχή είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκύπτει από μία πράξη  του ατόμου που επέφερε αρνητικές συνέπειες στη ζωή ενός άλλου ανθρώπου…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η γυναίκα που χαμογελούσε πάντα

Μια γυναίκα κάποτε χαμογελούσε πάντα. Όλη την ημέρα, όλες τις ώρες, όλα…

Μιζέρια, ο ύπουλος εχθρός της κοινωνίας

Φίλε Άλκιμε!  Έπειτα από μια βροχή, αν είσαι τυχερός και στρέψεις το…

10 σοφές φράσεις του μεγάλου μας ποιητή Γιάννη Ρίτσου

Ο Γιάννης Ρίτσος, ο ποιητής της Ρωμιοσύνης, αποτελεί έναν από τους…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας…

Για τα «όχι» που άκουσα στη ζωή μου

Όλα τα όχι που άκουσα στη ζωή μου με έκαναν άνθρωπο δυνατότερο και…

Back in Time

Kind of blue, η επιτομή της jazz μουσικής

Η jazz ανήκει στα είδη της μουσικής που επιθυμώ να ακούσω το βράδυ,…

Οι 11 κορυφαίες ταινίες του Γούντι Άλεν

Ο Γούντι Άλεν έχει στο βιογραφικό του πλειάδα έργων και θεωρείται ως…

Όταν ο «βασιλιάς» Έλβις Πρίσλεϊ βίωνε την αποτυχία

Λένε πως η αποτυχία είναι απαραίτητη για την ίδια την επιτυχία και…

Τα video games που μας μεγάλωσαν

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια που αγαπήθηκαν στο παρελθόν είναι πάρα πολλά…

Η γλυκιά ανάμνηση της Μαλβίνας

Και ποιός δεν είχε παρακολουθήσει την Μαλβίνα Κάραλη στις μοναδικές…

10 ταινίες και ο λόγος που άλλαξαν τη ζωή μου

1. Όσα παίρνει ο άνεμος Για την ανεπανάληπτη φράση της Katie Scarlett…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης