tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

( 13 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Χάρης Μαυροκέφαλος | Τρίτη, 21.08.18 03:08
 

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ούτε η οικογένεια, ούτε το σχολείο, ούτε  φυσικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία δεν γνωρίζουν πώς να τα διαχειριστούν.

Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση ότι τα συναισθήματά μας προκαλούνται, άμεσα ή αυτόματα, από τα εξωτερικά ερεθίσματα που δεχόμαστε από το περιβάλλον μας. Πιο συγκεκριμένα, αρνητικά ερεθίσματα που προκαλούν άμεσα δυσάρεστα συναισθήματα, θεωρούνται, για παράδειγμα: η απόλυση ατόμου από τη δουλειά του ή η πτώχευση της επιχείρησης του ή ο χωρισμός με τη γυναίκα του ή ο τσακωμός με τους φίλους του. Αντίστοιχα, θετικό ερέθισμα που γεννά άμεσα θετικά συναισθήματα, θεωρείται η προαγωγή ενός ατόμου στη δουλειά του.

Ας αναλύσουμε ένα παράδειγμα, όμως, για να κατανοήσουμε περαιτέρω τη νοοτροπία της πλειοψηφίας. Έστω ότι ένας άνδρας απατήθηκε από τη σύντροφό του, με αποτέλεσμα να χωρίσουν. Αυτός ο άνδρας, αν εκπροσωπούσε την πλειοψηφία, πώς θα αντιδρούσε; Θα στενοχωριόταν, θα είχε νεύρα, θα την κατηγορούσε ότι τον πρόδωσε. Άρα, με βάση τις πεποιθήσεις της πλειοψηφίας, το συμβάν της απιστίας που συνέβη στον εν λόγω άνδρα ήταν αρνητικό, και ως εκ τούτου του προκάλεσε άμεσα σωρεία δυσάρεστων συναισθημάτων, μόλις το πληροφορήθηκε.

Ο λόγος που θα ένιωθε έτσι, παρόλα αυτά, δεν θα ήταν λόγω της απιστίας της γυναικάς του, όπως πολλοί νομίζουν, αλλά λόγω της ερμηνείας του για το συμβάν της απιστίας. Θα ήταν λόγω των σκέψεων που έκανε υποσυνείδητα, δηλαδή, αφότου έμαθε για την απιστία. Θα έκανε, πιθανώς, σκέψεις τύπου: «Πού να ψάχνω τώρα για επομένη… Και ποιος μου εγγυάται ότι και η επομένη δεν θα με… προδώσει;». Ή «θα με “φάει” η μοναξιά».

Αυτές οι σκέψεις του -όσο  θα διατηρούνταν και επαναλαμβάνονταν- τι συναισθήματα θα του δημιουργούσαν; Απογοήτευση, στρες, ίσως και κατάθλιψη. Τα συναισθήματα αυτά με τη σειρά τους, τι συμπεριφορές του θα προκαλούσαν; Ουσιαστικά, θα τον ωθούσαν στην απομόνωση και στη μιζέρια, χαρακτηριστικά που ελάχιστους ανθρώπους ελκύουν.

Χωρίς να το καταλάβει, θα είχε μπει ήδη στο λεγόμενο «μαύρο κύκλο», μιλώντας με όρους σύγχρονης ψυχολογίας. Θα είχε μπει, δηλαδή, σε μια κατάσταση σύμφωνα με τη οποία, οι αρνητικές σκέψεις του για το συμβάν που τον επηρέασε, θα του  προκάλεσαν κατά σειρά: δυσάρεστα συναισθήματα, κακή συμπεριφορά, κακά αποτελέσματα.

Η πεποίθηση αυτή της πλειοψηφίας όμως είναι λανθασμένη. Δεν μας προκαλούνται άμεσα συναισθήματα από τις καταστάσεις που μας επηρεάζουν -θετικά ή αρνητικά.  Αντίθετα, μεταξύ της αντίληψης του εκάστοτε συμβάντος που μας επηρεάζει και των συναισθημάτων, μεσολαβούν οι σκέψεις που κάνουμε. Απλά οι σκέψεις που κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις, γίνονται υποσυνείδητα και μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα, οπότε δεν το αντιλαμβανόμαστε.

Σημασία, λοιπόν, δεν έχει το τι δεχόμαστε ως ερέθισμα από το περιβάλλον, αλλά πώς το ερμηνεύουμε. Σημασία έχει πώς αντιδρούμε σε ό,τι μας συμβαίνει και τι νόημα του δίνουμε. Σημασία, τελικά, έχει ποσό αποτελεσματικά διαχειριζόμαστε συνειδητά αυτά που νιώθουμε, τα συναισθήματά μας.

Τα συμβάντα από μόνα τους δεν έχουν καμία αξία. Καμία αξία δεν έχει το συμβάν της απιστίας της γυναίκας του εν λόγω άνδρα. Την αξία των εκάστοτε καταστάσεων τη δίνει ο καθένας μας.

Τι θα συνέβαινε, λοιπόν, αν ο άνδρας έδινε άλλη ερμηνεία στο συμβάν της απιστίας  που τον βρήκε; Θα μπορούσε να σκεφτεί για παράδειγμα: «Εντάξει, ήμασταν μαζί κάμποσο καιρό, όμως τώρα τέλειωσα μαζί της. Είχα, άλλωστε, και κάποιες υποψίες πριν συμβεί ότι κάτι δεν πήγαινε καλά... Τώρα, όμως, είναι ώρα για νέες γνωριμίες, νέα ραντεβού, νέες εμπειρίες, περιπέτειες και απολαύσεις. Και πού ξέρω; Μπορεί να βρω και κάποια καλύτερη που να έχει περισσότερο χιούμορ ή να ξέρει τουλάχιστον… να μαγειρεύει!».

Ποια νοοτροπία από τις δυο πιστεύετε ότι θα οδηγούσε τον άνδρα σε καλύτερα αποτελέσματα στη ζωή του; Με ποια θα είχε περισσότερες πιθανότητες να βρει νέα ερωμένη; Μην απαντήσετε, ρητορικό ήταν το ερώτημα.

Ωστόσο, κάποιοι θα διαφωνούσαν λέγοντας: «Μα, αν σε κάποιον συνέβη κάτι άσχημο, γιατί να σκεφτεί αισιόδοξα; Φυσιολογικό θα ήταν να σκεφτεί απαισιόδοξα σε αυτή τη περίπτωση». Θα απαντούσα, όμως, ως εξής: «Θα μπορούσε να σκεφτεί και απαισιόδοξα. Αλλά τι θα κερδίσει έτσι; Και, εν τέλει, γιατί θα ήταν  φυσιολογικό το να σκεφτόταν απαισιόδοξα; Όταν κανείς σκέφτεται απαισιόδοξα, εισάγεται, εν τέλει, στον “μαύρο κύκλο”. Οδηγείται, δηλαδή, σε κακά αποτελέσματα. Και άραγε αυτά τα όνειρα θα είχε για τη ζωή του;».

Όποτε, θα ήταν προτιμότερο να ερμηνεύουμε τις καταστάσεις που μας συμβαίνουν, ανάλογα με τα συναισθήματα και τα αποτελέσματα που θα θέλαμε στη ζωή μας. Δεν υπάρχει λόγος να «τζογάρουμε» την υγεία μας, τα οικονομικά μας, τις σχέσεις μας, την εργασία μας, όταν κάθε φορά μας συμβαίνει κάτι που, σύμφωνα με τους πολλούς, θεωρείται αρνητικό.

Ας πάρουμε την ευθύνη για ό,τι γίνεται στη ζωή μας. Ας μην κατηγορούμε τις περιστάσεις ή τους ανθρώπους για ό,τι νιώθουμε. Εμείς ευθυνόμαστε για ό,τι νιώθουμε. Και μπορεί να μην έχουμε τη δυνατότητα να ελέγχουμε τα πάντα σε αυτή τη ζωή, ωστόσο μπορούμε, αν το αποφασίσουμε, να ελέγχουμε το πώς ερμηνεύουμε ό,τι μας συμβαίνει. Και ελέγχοντας το πώς ερμηνεύουμε τις καταστάσεις που μας συμβαίνουν, μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας.

Κλείνοντας, πρέπει να τονίσουμε ότι είναι στο χέρι μας να μην ερμηνεύουμε ανόητα τα όσα βιώνουμε. Γιατί όποιος δεν μπορεί να ελέγξει το πώς ερμηνεύει αυτά που του συμβαίνουν, θα πρέπει να ξέρει ότι θα υποφέρει πολύ στη ζωή του. Η πηγή του ψυχικού πόνου  μας, κατ’ ουσίαν, είναι οι ανόητες ερμηνείες που δίνουμε σχεδόν υποσυνείδητα σε ό,τι βιώνουμε.

Εσείς, αλήθεια, σε τι «κύκλους» θα θέλατε τη ζωή σας; Σε «μαύρους» ή… «άσπρους»;

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Η τέχνη του πηλού

Παρόλο που οι άνθρωποι κατανοούν την ανάγκη για  αλλαγή, αναστατώνονται από τις αλλαγές που τους επηρεάζουν προσωπικά. Οι αλλαγές είναι ευπρόσδεκτες όσο ανακουφίζουν από τη βαριεστιμάρα και την ανία, αλλά οι περισσότεροι θα προτιμούσαν θεωρητικές ή επιφανειακές αλλαγές παρά ό,τι ταράζει τη ρουτίνα και τις προσωπικές τους συνήθειες. Με…

Ο έρωτας είναι ένα ανώριμο παιδί

Πολλοί λένε πως ο έρωτας σε ωριμάζει, σε μεγαλώνει και σε βοηθάει να ξεπεράσεις το στάδιο του παιδιού και να εξελιχθείς σε έναν ώριμο ενήλικα. Θεωρούν πως όταν ερωτεύεσαι, άξαφνα κατευνάζει μέσα σου η δυνατή φωτιά  της ανεμελιάς και  της απειρίας, πως η εμπειρία αυτή σε συνταράζει και σε μετουσιώνει σε έναν άνθρωπο ωριμότερο. Πιστεύουν…

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση,…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί. Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου προσφέρει αυτός ο δρόμος, αν δεν σε παθιάζει δεν είναι ο δικός σου και θα έρθει η μέρα που η ζωή θα σου φαίνεται βαρετή, μίζερη και άδεια. Για να  ξεκινήσεις το ταξίδι της επιτυχίας και για να το συνεχίσεις είναι πολύ σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που αγαπάς και…

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η άγνοιά μου για το «εκκρεμές» του Φουκώ!

Το «εκκρεμές» ήξερα τι είναι. Μας το είχε δείξει ο φυσικός στο σχολείο.…

James Dean, ο αιώνιος έφηβος του σινεμά

Ο James Dean σκοτώθηκε σε δυστύχημα σε ηλικία μόλις 24 ετών, στο…

Βγήκαν οι βαθμοί… όλα τελείωσαν ή όλα τώρα αρχίζουν;

Πέρασαν 22 ολόκληρα χρόνια κι ακόμα με πιάνει ανατριχίλα όταν βγαίνουν…

Αεροπλανάκι…

Εκείνη την Παρασκευή του Οκτώβρη η κυρία Μερόπη ξεκίνησε πάλι για το…

Πώς φτάσαμε ως εδώ;

Πώς φτάσαμε ως εδώ; αναρωτιέμαι κοιτώντας τη φωτογραφία μας. Πού πήγε…

Έκθεση ζωγραφικής: «Βιτρίνα» από τη Λία Σταμοπούλου

Η έκθεση με τίτλο «Βιτρίνα» της Λίας Σταμοπούλου εγκαινιάζεται την…

Back in Time

Τα video games που μας μεγάλωσαν

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια που αγαπήθηκαν στο παρελθόν είναι πάρα πολλά…

Kind of blue, η επιτομή της jazz μουσικής

Η jazz ανήκει στα είδη της μουσικής που επιθυμώ να ακούσω το βράδυ,…

Οι χειρότερες ταινίες όλων των εποχών

Αν έχετε σαδομαζοχιστικές τάσεις και θέλετε για κάποιον ακατανόητο…

Οι 10 ταινίες με το πιο ανατρεπτικό φινάλε

Δέκα αξέχαστες κινηματογραφικές ταινίες, που το τέλος τους έχει…

Θεόφιλος Καΐρης, ο φιλόσοφος της νεότερης Ελλάδας που ξεπέρασε τα εσκαμμένα

Ο Θεόφιλος Καΐρης, ακολούθησε την μοίρα όλων των μεγάλων διανοητών,…

Η «ψυχή» των Queen, Φρέντι Μέρκιουρι

Στις 5 Σεπτεμβρίου του 1946, γεννήθηκε ο πιο χαρισματικός ροκ…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης