tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

( 8 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Σάββατο, 06.10.18 03:26
 

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί.

Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους που ελλοχεύουν, υψώνοντας ασπίδα προστασίας και σώζοντας τον εαυτό μας ή τους άλλους.

Εντούτοις, αν και ο φόβος είναι μέρος της ζωής μας και άρα κάτι φυσιολογικό, στην περίπτωση της φοβίας δεν ισχύει το ίδιο. Κι αυτό διότι εδώ έχουμε να κάνουμε με μια υπερβολική αντίδραση φόβου, η οποία είναι αφενός υποκειμενική και αφετέρου δυσανάλογη με τον κίνδυνο που θεωρούμε ότι μας απειλεί. Η φοβία δεν είναι τίποτε άλλο παρά ένας χρόνιος φόβος που συνήθως δεν βασίζεται σε πραγματικό γεγονός.

Στην πραγματικότητα, δεν υφίσταται αντικειμενικός κίνδυνος κατά της ζωής μας, αλλά εμείς αντιδρούμε σαν αυτή να απειλείται. Εγκλωβιζόμαστε έτσι σε μια υπερβολική κατάσταση παθολογικού άγχους, το οποίο κάνει την εμφάνισή του εξαιτίας συγκεκριμένων περιστάσεων ή αντικειμένων.

Η φοβία μας βέβαια δεν οφείλεται σε αυτές καθαυτές τις περιστάσεις ή τα αντικείμενα, αλλά στον τρόπο που εμείς σκεφτόμαστε και αντιδρούμε απέναντι σε μια οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση. Κάτι βέβαια που δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην καθημερινότητά μας, καθώς αναγκαζόμαστε να αποφεύγουμε δραστηριότητες που άλλοτε μας προκαλούσαν ευχαρίστηση.

Ταυτόχρονα, επηρεάζονται σημαντικά και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, αφού οι φοβίες μας μπορούν πολλές φορές να μας οδηγήσουν σε απομόνωση, στην προσπάθειά μας να μην εκδηλώσουμε τις ευάλωτες πλευρές μας στους γύρω μας. Μάλιστα, συχνά ενεργοποιούνται συναισθήματα ντροπής, θυμού ή απόγνωσης, καθώς είμαστε σε θέση να συγκρίνουμε τον εαυτό μας σήμερα σε σχέση με την περίοδο που δεν αντιμετωπίζαμε κανένα πρόβλημα φοβίας.

Αν διαθέτουμε κάποιου είδους φοβία, θα το αντιληφθούμε καταρχάς από τον έντονο και υπερβολικό φόβο που νιώθουμε όταν βιώνουμε ή αναμένουμε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ή όταν αντικρίζουμε ένα έμψυχο ή ένα άψυχο αντικείμενο, όπως π.χ. αράχνες.

Εξαιτίας του ιδιαιτέρως υπερβολικού άγχους μας το οποίο προκαλείται από το φοβογόνο ερέθισμα, είναι πιθανό να πάθουμε ακόμα και κρίση πανικού. Σε κάθε περίπτωση, η προσπάθειά μας να αποφύγουμε την απειλή, δυσχεραίνει τη λειτουργικότητά μας σε ουκ ολίγους τομείς της ζωής μας.

Αν βιώνουμε τους εν λόγω φόβο για τουλάχιστον έξι συνεχόμενους μήνες, τότε μπορούμε να πιθανολογήσουμε ότι ενδεχομένως πάσχουμε από κάποια φοβία.

Η πηγή του κακού ίσως βρίσκεται σε μια τραυματική εμπειρία, σε κάποια ανασφάλεια που έχουμε, ή και σε εσωτερικές αναζητήσεις μας. Είναι αλήθεια ότι αντιλαμβανόμαστε πολλές φορές πως ο φόβος μας είναι υπερβολικός ή εντελώς παράλογος, αλλά νιώθουμε ανίκανοι να του αντισταθούμε.

Αν περάσει ένα σεβαστό χρονικό διάστημα και διαπιστώσουμε ότι η κατάστασή μας δεν βελτιώνεται και ότι η ζωή μας έχει πάρει την κάτω βόλτα, τότε ίσως έχει φθάσει η ώρα να ζητήσουμε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Δεν πρέπει, ωστόσο, να αδρανήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα διότι υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο της μετεξέλιξης μιας φοβίας σε χρόνια διαταραχή, με ό,τι δυσάρεστο αυτό συνεπάγεται.

Ο ειδικός θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε δραστικά τη φοβία μας και να την καταπολεμήσουμε, ενώ μπορεί σε κάποιες σοβαρές περιπτώσεις, όπως είναι η αγοραφοβία, να μας συστήσει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Μετά τη θεραπεία, θα απαλλαχθούμε από το άγχος και θα ανακτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας. Η ζωή μας θα επιστρέψει στην κανονικότητα και θα μπορούμε πλέον να γευτούμε όλες εκείνες τις χαρές που στερηθήκαμε εξαιτίας του φόβου.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Η πορτοκαλάδα αποτελεί «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της υπότασης;

Θα έχετε ακούσει σίγουρα να προτείνεται ως λύση η κατανάλωση πορτοκαλάδας για την περίπτωση που κάποιος ζαλίζεται ή νιώθει αδυναμία λόγω χαμηλής πίεσης. Πρόκειται για μια αντίληψη που έχει επικρατήσει, αλλά είναι πέρα για πέρα λανθασμένη. Η εν λόγω παρανόηση ενδεχομένως ξεκινάει από το γεγονός ότι μετά την αιμοδοσία συνηθίζουμε να…

Η μάστιγα της Ήπιας Κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, για λίγο ή μεγάλο διάστημα, να ζουν μια ήπια κατάθλιψη στη ζωή τους. Δεν έχουν διάθεση να κάνουν τίποτα παραγωγικό στην καθημερινότητα τους, έχοντας παραιτηθεί από την εκπλήρωση των επιθυμιών, φιλοδοξιών και ονείρων τους. Δεν φροντίζουν για την καθαριότητα ή την εκγύμναση του σώματός τους, το οποίο βαθμιαία…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε στο περιβάλλον μας. Το πώς διαχειριζόμαστε, δηλαδή, τον εαυτό μας κάτω υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Έτσι, το ποιοι είμαστε ως χαρακτήρες, καθορίζεται από τις δραστηριότητές μας, από το με ποιους επιλέγουμε να…

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση,…

«Μορφές Έκφρασης»: Summer Camp 2019 στον Βοτανικό Κήπο Χαϊδαρίου

Μια όαση χαράς και δημιουργίας για παιδιά 5-14 ετών  Για έκτη σερί χρονιά ο  Θωμάς Κινδύνης και η ομάδα του, καλούν τα παιδιά να απολαύσουν τις πρώτες καλοκαιρινές διακοπές τους με τέχνη και παιχνίδι. Το Θέατρο, η Μουσική, ο Χορός και οι Εικαστικές τέχνες θα γίνουν αφορμή για δημιουργία και παιχνίδι για παιδιά από 5 έως 14 ετών! Πέντε…

Ο έρωτας είναι ένα ανώριμο παιδί

Πολλοί λένε πως ο έρωτας σε ωριμάζει, σε μεγαλώνει και σε βοηθάει να ξεπεράσεις το στάδιο του παιδιού και να εξελιχθείς σε έναν ώριμο ενήλικα. Θεωρούν πως όταν ερωτεύεσαι, άξαφνα κατευνάζει μέσα σου η δυνατή φωτιά  της ανεμελιάς και  της απειρίας, πως η εμπειρία αυτή σε συνταράζει και σε μετουσιώνει σε έναν άνθρωπο ωριμότερο. Πιστεύουν…

Ο εαυτός μου μέσα από τα μάτια ενός χωρισμού

Ένα από τα μεγαλύτερα ελαττώματα του ανθρώπινου είδους είναι η βαθειά πεποίθηση ότι όταν τα πράγματα είναι ευχάριστα, θα μείνουν ευχάριστα και ελκυστικά για ολη μας την ζωή. Η εγωιστική τάση του ανθρώπου να πιστεύει στο τέλειο, δεν απουσιάζει ακόμα και στο συναίσθημα του έρωτα. Δεν είναι καθόλου εύκολο να αποδεκτεί κανένας ενήλικας πως…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου προσφέρει αυτός ο δρόμος, αν δεν σε παθιάζει δεν είναι ο δικός σου και θα έρθει η μέρα που η ζωή θα σου φαίνεται βαρετή, μίζερη και άδεια. Για να  ξεκινήσεις το ταξίδι της επιτυχίας και για να το συνεχίσεις είναι πολύ σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που αγαπάς και…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Το «φρικιό» που κρύβουμε μέσα μας...

Τελικά όλοι είμαστε «φρικιά» κι όποιος πει ότι είναι «φυσιολογικός»…

Μια προσωπική άποψη για τον πόνο

Τίτλος τραγουδιού: "A pena" (μετάφραση «ο πόνος») Μια προσωπική άποψη…

Ο Χίτσκοκ καθαιρείται

Τα οξυμμένα πνεύματα και η γενικότερη ανάφλεξη της αμερικανικής…

Οι αναμνήσεις των συναισθημάτων μου...

Η μνήμη είναι σαν μία λίμνη αναμνήσεων. Άλλες τις ψαρεύουμε -όταν…

Ο χρόνος αδέκαστος και αμείλικτος κριτής

Ο χρόνος άπαντα τοίσιν ύστερον φράσει. Λάλος γαρ ούτος ουκ ερωτώσιν…

Εμπειρίες ψυχικής δύναμης

Είναι βράδυ και κάθομαι στο παρκαρισμένο σβηστό αμάξι μου, στη θέση του…

Back in Time

Όταν ο «βασιλιάς» Έλβις Πρίσλεϊ βίωνε την αποτυχία

Λένε πως η αποτυχία είναι απαραίτητη για την ίδια την επιτυχία και…

Εφιάλτης, η σπουδαιότερη ελληνική ταινία τρόμου

Και όμως, ο ελληνικός κινηματογράφος μπορεί να καυχηθεί ότι για μία…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή

Όταν έπεσε στο τραπέζι η πρόταση να κάνουμε ένα αφιέρωμα για τις…

Αντρέι Ταρκόφσκι, ο ποιητής της εικόνας που «μιλούσε» με τη σιωπή

Ο Αντρέι Αρσένιεβιτς Ταρκόφσκι (1932-1986) αποτελεί έναν από τους…

Θόδωρος Αγγελόπουλος, ο ποιητής της ανθρώπινης περιπέτειας

Γράφει η Δήμητρα Σμυρνή Για το Θόδωρο Αγγελόπουλο, το…

Οι χειρότερες ταινίες όλων των εποχών

Αν έχετε σαδομαζοχιστικές τάσεις και θέλετε για κάποιον ακατανόητο…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης