tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

( 7 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Σάββατο, 06.10.18 03:26
 

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί.

Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους που ελλοχεύουν, υψώνοντας ασπίδα προστασίας και σώζοντας τον εαυτό μας ή τους άλλους.

Εντούτοις, αν και ο φόβος είναι μέρος της ζωής μας και άρα κάτι φυσιολογικό, στην περίπτωση της φοβίας δεν ισχύει το ίδιο. Κι αυτό διότι εδώ έχουμε να κάνουμε με μια υπερβολική αντίδραση φόβου, η οποία είναι αφενός υποκειμενική και αφετέρου δυσανάλογη με τον κίνδυνο που θεωρούμε ότι μας απειλεί. Η φοβία δεν είναι τίποτε άλλο παρά ένας χρόνιος φόβος που συνήθως δεν βασίζεται σε πραγματικό γεγονός.

Στην πραγματικότητα, δεν υφίσταται αντικειμενικός κίνδυνος κατά της ζωής μας, αλλά εμείς αντιδρούμε σαν αυτή να απειλείται. Εγκλωβιζόμαστε έτσι σε μια υπερβολική κατάσταση παθολογικού άγχους, το οποίο κάνει την εμφάνισή του εξαιτίας συγκεκριμένων περιστάσεων ή αντικειμένων.

Η φοβία μας βέβαια δεν οφείλεται σε αυτές καθαυτές τις περιστάσεις ή τα αντικείμενα, αλλά στον τρόπο που εμείς σκεφτόμαστε και αντιδρούμε απέναντι σε μια οποιαδήποτε τέτοια κατάσταση. Κάτι βέβαια που δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην καθημερινότητά μας, καθώς αναγκαζόμαστε να αποφεύγουμε δραστηριότητες που άλλοτε μας προκαλούσαν ευχαρίστηση.

Ταυτόχρονα, επηρεάζονται σημαντικά και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις, αφού οι φοβίες μας μπορούν πολλές φορές να μας οδηγήσουν σε απομόνωση, στην προσπάθειά μας να μην εκδηλώσουμε τις ευάλωτες πλευρές μας στους γύρω μας. Μάλιστα, συχνά ενεργοποιούνται συναισθήματα ντροπής, θυμού ή απόγνωσης, καθώς είμαστε σε θέση να συγκρίνουμε τον εαυτό μας σήμερα σε σχέση με την περίοδο που δεν αντιμετωπίζαμε κανένα πρόβλημα φοβίας.

Αν διαθέτουμε κάποιου είδους φοβία, θα το αντιληφθούμε καταρχάς από τον έντονο και υπερβολικό φόβο που νιώθουμε όταν βιώνουμε ή αναμένουμε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ή όταν αντικρίζουμε ένα έμψυχο ή ένα άψυχο αντικείμενο, όπως π.χ. αράχνες.

Εξαιτίας του ιδιαιτέρως υπερβολικού άγχους μας το οποίο προκαλείται από το φοβογόνο ερέθισμα, είναι πιθανό να πάθουμε ακόμα και κρίση πανικού. Σε κάθε περίπτωση, η προσπάθειά μας να αποφύγουμε την απειλή, δυσχεραίνει τη λειτουργικότητά μας σε ουκ ολίγους τομείς της ζωής μας.

Αν βιώνουμε τους εν λόγω φόβο για τουλάχιστον έξι συνεχόμενους μήνες, τότε μπορούμε να πιθανολογήσουμε ότι ενδεχομένως πάσχουμε από κάποια φοβία.

Η πηγή του κακού ίσως βρίσκεται σε μια τραυματική εμπειρία, σε κάποια ανασφάλεια που έχουμε, ή και σε εσωτερικές αναζητήσεις μας. Είναι αλήθεια ότι αντιλαμβανόμαστε πολλές φορές πως ο φόβος μας είναι υπερβολικός ή εντελώς παράλογος, αλλά νιώθουμε ανίκανοι να του αντισταθούμε.

Αν περάσει ένα σεβαστό χρονικό διάστημα και διαπιστώσουμε ότι η κατάστασή μας δεν βελτιώνεται και ότι η ζωή μας έχει πάρει την κάτω βόλτα, τότε ίσως έχει φθάσει η ώρα να ζητήσουμε τη συμβουλή ενός επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Δεν πρέπει, ωστόσο, να αδρανήσουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα διότι υπάρχει πάντα το ενδεχόμενο της μετεξέλιξης μιας φοβίας σε χρόνια διαταραχή, με ό,τι δυσάρεστο αυτό συνεπάγεται.

Ο ειδικός θα μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε δραστικά τη φοβία μας και να την καταπολεμήσουμε, ενώ μπορεί σε κάποιες σοβαρές περιπτώσεις, όπως είναι η αγοραφοβία, να μας συστήσει συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή.

Μετά τη θεραπεία, θα απαλλαχθούμε από το άγχος και θα ανακτήσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας. Η ζωή μας θα επιστρέψει στην κανονικότητα και θα μπορούμε πλέον να γευτούμε όλες εκείνες τις χαρές που στερηθήκαμε εξαιτίας του φόβου.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Τελικά να πάω στον ψυχολόγο ή να μιλήσω στους φίλους μου;

Είναι διάχυτη η αντίληψη πως όταν κάποιος έχει φίλους και συγγενείς αξιόπιστους, δε χρειάζεται να απευθυνθεί σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας γιατί αυτό θα είναι χαμένος χρόνος. Δεν είναι καθόλου σπάνια βέβαια και η περίπτωση εκείνη στην οποία πολλοί θεωρούν τους ειδικούς ψυχικής υγείας «τρελογιατρούς», «κομπογιαννίτες», «ψεύτες» και άλλες…

Η σιωπή αποτελεί το «φάρμακο» της ψυχικής υγείας μας

Μερικά πολύ απλά πράγματα είναι πιο σημαντικά για την ψυχική μας υγεία απ’ όσο ενδεχομένως πιστεύαμε. Όπως, για παράδειγμα, η σιωπή. Σύμφωνα με ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιούνται, η σιωπή αποτελεί πολύτιμο αγαθό για τον άνθρωπο, που ισοδυναμεί με… χρυσό. Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με έρευνα που…

Η πορτοκαλάδα αποτελεί «φάρμακο» για την αντιμετώπιση της υπότασης;

Θα έχετε ακούσει σίγουρα να προτείνεται ως λύση η κατανάλωση πορτοκαλάδας για την περίπτωση που κάποιος ζαλίζεται ή νιώθει αδυναμία λόγω χαμηλής πίεσης. Πρόκειται για μια αντίληψη που έχει επικρατήσει, αλλά είναι πέρα για πέρα λανθασμένη. Η εν λόγω παρανόηση ενδεχομένως ξεκινάει από το γεγονός ότι μετά την αιμοδοσία συνηθίζουμε να…

Πώς μπορώ να διαχωρίσω την ενοχή από την τύψη;

Δύο συναισθήματα, αρνητικά κυρίως, που κυριαρχούν στην καθημερινή μας ζωή. Όμως, οι περισσότεροι από εμάς τείνουν να τα συγχέουν ενώ είναι τελείως διαφορετικά. Νομίζω ήρθε η στιγμή να τα διαχωρίσουμε. Η ενοχή είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που προκύπτει από μία πράξη  του ατόμου που επέφερε αρνητικές συνέπειες στη ζωή ενός άλλου ανθρώπου…

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ούτε η οικογένεια, ούτε το σχολείο, ούτε  φυσικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία δεν γνωρίζουν πώς να τα διαχειριστούν. Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση ότι τα…

Είδη γονιών που πρέπει να παρέλθουν

Κανένας γονιός δεν είναι τέλειος, ούτε θα υπάρξει ποτέ τελειότητα σε κάποιον που επωμίζεται τον τόσο δύσκολο ρόλο του γονέα. Όμως, είναι σίγουρο πως υπάρχουν σοβαρά λάθη που πληγώνουν την ψυχή των παιδιών και μπορούν να αποφευχθούν. Προσωπικά, παρατηρώ πως στην Ελλάδα πολλοί γονείς είναι εκείνοι που αδυνατούν να απεξαρτηθούν από το παιδί…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Τι πρέπει να κάνω για να έχω δόντια υγιή;

Τα δόντια είναι όργανα του γαστρεντερικού συστήματος που βρίσκονται μέσα στη στοματική κοιλότητα και είναι υπεύθυνα για τη μάσηση της τροφής. Συμβάλλουν στην κατάποση  της τροφής αλλά και την αισθητική εμφάνιση του ανθρώπου. Η υγεία των δοντιών είναι ένα κεφάλαιο που πολλοί, συνήθως, αγνοούν ή παραμελούν. Και όμως, η καλή υγεία των…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η μάστιγα της Ήπιας Κατάθλιψης

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν, για λίγο ή μεγάλο διάστημα, να ζουν μια ήπια…

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να…

Για έναν καλύτερο κόσμο

Οι άνθρωποι είμαστε περίεργα πλάσματα. Και ενίοτε αψυχολόγητα. Οι…

Η αποκάλυψη του χαρακτήρα μας

Η έννοια της προσωπικότητάς μας αφορά στον τρόπο που συμπεριφερόμαστε ή…

Η γυναίκα που χαμογελούσε πάντα

Μια γυναίκα κάποτε χαμογελούσε πάντα. Όλη την ημέρα, όλες τις ώρες, όλα…

Στο δρόμο για την τελειότητα, χάσαμε την αξία...

Ώρες ώρες κάθομαι και σκέφτομαι, πόσο πιο απλά ήταν τα πράγματα κάποτε…

Back in Time

Οι χειρότερες ταινίες όλων των εποχών

Αν έχετε σαδομαζοχιστικές τάσεις και θέλετε για κάποιον ακατανόητο…

Kind of blue, η επιτομή της jazz μουσικής

Η jazz ανήκει στα είδη της μουσικής που επιθυμώ να ακούσω το βράδυ,…

Η γλυκιά ανάμνηση της Μαλβίνας

Και ποιός δεν είχε παρακολουθήσει την Μαλβίνα Κάραλη στις μοναδικές…

Η «ψυχή» των Queen, Φρέντι Μέρκιουρι

Στις 5 Σεπτεμβρίου του 1946, γεννήθηκε ο πιο χαρισματικός ροκ…

Οι κορυφαίες ατάκες του παλιού καλού ελληνικού κινηματογράφου (ΒΙΝΤΕΟ)

Όταν φέρνουμε στο μυαλό μας ταινίες του παλιού καλού κινηματογράφου,…

Τα video games που μας μεγάλωσαν

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια που αγαπήθηκαν στο παρελθόν είναι πάρα πολλά…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης