tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Όχι στο αυτομαστίγωμα

( 26 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Έφη Φλωτσίου | Δευτέρα, 15.04.19 14:11
 

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας.

Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση, νομίζοντας ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη, ότι δουλεύουμε με τα συναισθήματά μας.

Στην πραγματικότητα το μόνο που καταφέρνουμε είναι να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του θύματος.

Από την άλλη με τους φίλους μας είμαστε υποστηρικτικοί και συμπονετικοί. Δεν λέμε «εσύ φταις για όλα», αλλά λέμε «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρεις».

Το να στρεφόμαστε στον εαυτό μας με μια αρνητική προκατάληψη σχεδόν ενστικτωδώς δεν βοηθάει. Το να πιστεύουμε ότι φταίμε, ότι υπήρχε ο σωστός τρόπος και εμείς επιλέξαμε τον λάθος δεν βοηθάει. Είναι μια ακόμη δυσλειτουργική πεποίθηση.

Στην πραγματικότητα η συνεχής απαιτητικότητα και το αυτομαστίγωμα λειτουργούν υπονομευτικά για τον εαυτό μας. Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι δημιουργούνται καταστροφικά αποτελέσματα, όπως συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, κατάχρησης ουσιών, μείωση κινήτρων, απορρόφηση από την αποτυχία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες είμαστε εξελικτικά προδιατεθειμένοι  να υπεραναλύουμε  τις αποτυχίες μας, γεγονός που έχει αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Ωστόσο αυτό αλλάζει. Απαιτεί προσπάθεια αλλά αλλάζει. Και πρέπει να αλλάξει, πρέπει ο επικριτικός γονιός μέσα μας να ησυχάσει αν θέλουμε να είμαστε αποτελεσματικοί, να πετύχουμε τους στόχους μας και να ξεφύγουμε από την εμμονή του αυτομαστιγώματος.

Αρκεί  να κατανοήσουμε ότι πρέπει να πάμε ένα βήμα παραπέρα. Να εξετάσουμε με το πνεύμα του μαθητή την αρνητική εμπειρία. Να δούμε τι συνέβη, τι θέλουμε, τι μπορούμε να μάθουμε, ποιο είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, ποιες επιλογές υπάρχουν.

Βοηθάει να σκεφτούμε πως βρισκόμαστε σε μια στιγμή  που πρέπει κάτι να μάθουμε, μπορεί  με σκληρό τρόπο. Να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας σε ένα σημείο με καλή ορατότητα. Να μπορέσουμε να διακρίνουμε ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει  σωστός και  λάθος τρόπος. Υπάρχουν άπειροι τρόποι, άπειρες επιλογές, άπειρες ευκαιρίες.

Βοηθάει κυρίως να δείξουμε συμπόνια και ευγένεια στον εαυτό μας. Να τον αποδεχθούμε. Όλη αυτήν την ενέργεια που ξοδεύουμε στο αυτομαστίγωμα να την διοχετεύσουμε σε κάτι πιο δημιουργικό, σε κάτι που θα έχει νόημα.

Χρειάζεται σε αυτόν τον αυστηρό κριτή κάθε φορά που  λέει «Είσαι άχρηστος, τίποτα δεν καταφέρνεις», να του απαντάμε «Όλοι κάνουμε λάθη», «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρω καλύτερα». Να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας. Όπως είμαστε με τους φίλους μας.

Χρειαζόμαστε υγιείς δόσεις αυτοκριτικής που μπορεί να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και να μην επαναλάβουμε λάθη και συμπεριφορές.

Σε καμία περίπτωση δεν χρειαζόμαστε την επίμονη επικριτική φωνή που υπονομεύει κάθε μας προσπάθεια. Χρειαζόμαστε ένα φίλο να μας ενθαρρύνει. Ας γίνουμε ο καλύτερος φίλος του εαυτού μας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Τελικά να πάω στον ψυχολόγο ή να μιλήσω στους φίλους μου;

Είναι διάχυτη η αντίληψη πως όταν κάποιος έχει φίλους και συγγενείς αξιόπιστους, δε χρειάζεται να απευθυνθεί σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας γιατί αυτό θα είναι χαμένος χρόνος. Δεν είναι καθόλου σπάνια βέβαια και η περίπτωση εκείνη στην οποία πολλοί θεωρούν τους ειδικούς ψυχικής υγείας «τρελογιατρούς», «κομπογιαννίτες», «ψεύτες» και άλλες…

Ο εαυτός μου μέσα από τα μάτια ενός χωρισμού

Ένα από τα μεγαλύτερα ελαττώματα του ανθρώπινου είδους είναι η βαθειά πεποίθηση ότι όταν τα πράγματα είναι ευχάριστα, θα μείνουν ευχάριστα και ελκυστικά για ολη μας την ζωή. Η εγωιστική τάση του ανθρώπου να πιστεύει στο τέλειο, δεν απουσιάζει ακόμα και στο συναίσθημα του έρωτα. Δεν είναι καθόλου εύκολο να αποδεκτεί κανένας ενήλικας πως…

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση,…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί. Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου προσφέρει αυτός ο δρόμος, αν δεν σε παθιάζει δεν είναι ο δικός σου και θα έρθει η μέρα που η ζωή θα σου φαίνεται βαρετή, μίζερη και άδεια. Για να  ξεκινήσεις το ταξίδι της επιτυχίας και για να το συνεχίσεις είναι πολύ σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που αγαπάς και…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Η σημασία της αρχής και του τέλους στο λογοτεχνικό βιβλίο

Ο θεματικός πυρήνας ενός λογοτεχνικού βιβλίου, ή, με άλλα λόγια, η…

Μουρόχαυλες επαναστάτριες...

Από πολύ μικρή πίστευα ότι τα «πρέπει» και τα «δεν πρέπει» είναι κάτι…

Σταμάτα να φοβάσαι!

Φοβάσαι. Ένας φόβος πλημμυρίζει την ψυχή σου κάθε φορά που πας να…

Ράγισες και πόνεσα, έσπασες και πέθανα

Δυσκολεύομαι να αποτυπώσω αυτά τα συναισθήματα. Δυσκολεύομαι να…

Άλλο σύντροφοι και άλλο συγκάτοικοι!

Πόσοι πιστεύετε ότι έχετε ξεχωρίσει αυτούς τους δύο όρους; Και αν το…

Κορονοϊός και Περιβάλλον

Για άλλη μια φόρα γινόμαστε μάρτυρες μιας πανδημίας, αλλά ενώ…

Back in Time

Εφιάλτης, η σπουδαιότερη ελληνική ταινία τρόμου

Και όμως, ο ελληνικός κινηματογράφος μπορεί να καυχηθεί ότι για μία…

«Ο γέρος και η θάλασσα» του Χέμινγουεϊ σε ένα εντυπωσιακό animation φιλμ

Βασισμένη στη πασίγνωστη νουβέλα του Έρνεστ Χέμινγουεϊ «Ο γέρος και η…

Οι κορυφαίες ατάκες του παλιού καλού ελληνικού κινηματογράφου (ΒΙΝΤΕΟ)

Όταν φέρνουμε στο μυαλό μας ταινίες του παλιού καλού κινηματογράφου,…

Kind of blue, η επιτομή της jazz μουσικής

Η jazz ανήκει στα είδη της μουσικής που επιθυμώ να ακούσω το βράδυ,…

Οι 11 κορυφαίες ταινίες του Γούντι Άλεν

Ο Γούντι Άλεν έχει στο βιογραφικό του πλειάδα έργων και θεωρείται ως…

Οι 10 ταινίες με το πιο ανατρεπτικό φινάλε

Δέκα αξέχαστες κινηματογραφικές ταινίες, που το τέλος τους έχει…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης