tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Όχι στο αυτομαστίγωμα

( 26 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Έφη Φλωτσίου | Δευτέρα, 15.04.19 14:11
 

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας.

Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση, νομίζοντας ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη, ότι δουλεύουμε με τα συναισθήματά μας.

Στην πραγματικότητα το μόνο που καταφέρνουμε είναι να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του θύματος.

Από την άλλη με τους φίλους μας είμαστε υποστηρικτικοί και συμπονετικοί. Δεν λέμε «εσύ φταις για όλα», αλλά λέμε «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρεις».

Το να στρεφόμαστε στον εαυτό μας με μια αρνητική προκατάληψη σχεδόν ενστικτωδώς δεν βοηθάει. Το να πιστεύουμε ότι φταίμε, ότι υπήρχε ο σωστός τρόπος και εμείς επιλέξαμε τον λάθος δεν βοηθάει. Είναι μια ακόμη δυσλειτουργική πεποίθηση.

Στην πραγματικότητα η συνεχής απαιτητικότητα και το αυτομαστίγωμα λειτουργούν υπονομευτικά για τον εαυτό μας. Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι δημιουργούνται καταστροφικά αποτελέσματα, όπως συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, κατάχρησης ουσιών, μείωση κινήτρων, απορρόφηση από την αποτυχία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες είμαστε εξελικτικά προδιατεθειμένοι  να υπεραναλύουμε  τις αποτυχίες μας, γεγονός που έχει αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Ωστόσο αυτό αλλάζει. Απαιτεί προσπάθεια αλλά αλλάζει. Και πρέπει να αλλάξει, πρέπει ο επικριτικός γονιός μέσα μας να ησυχάσει αν θέλουμε να είμαστε αποτελεσματικοί, να πετύχουμε τους στόχους μας και να ξεφύγουμε από την εμμονή του αυτομαστιγώματος.

Αρκεί  να κατανοήσουμε ότι πρέπει να πάμε ένα βήμα παραπέρα. Να εξετάσουμε με το πνεύμα του μαθητή την αρνητική εμπειρία. Να δούμε τι συνέβη, τι θέλουμε, τι μπορούμε να μάθουμε, ποιο είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, ποιες επιλογές υπάρχουν.

Βοηθάει να σκεφτούμε πως βρισκόμαστε σε μια στιγμή  που πρέπει κάτι να μάθουμε, μπορεί  με σκληρό τρόπο. Να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας σε ένα σημείο με καλή ορατότητα. Να μπορέσουμε να διακρίνουμε ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει  σωστός και  λάθος τρόπος. Υπάρχουν άπειροι τρόποι, άπειρες επιλογές, άπειρες ευκαιρίες.

Βοηθάει κυρίως να δείξουμε συμπόνια και ευγένεια στον εαυτό μας. Να τον αποδεχθούμε. Όλη αυτήν την ενέργεια που ξοδεύουμε στο αυτομαστίγωμα να την διοχετεύσουμε σε κάτι πιο δημιουργικό, σε κάτι που θα έχει νόημα.

Χρειάζεται σε αυτόν τον αυστηρό κριτή κάθε φορά που  λέει «Είσαι άχρηστος, τίποτα δεν καταφέρνεις», να του απαντάμε «Όλοι κάνουμε λάθη», «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρω καλύτερα». Να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας. Όπως είμαστε με τους φίλους μας.

Χρειαζόμαστε υγιείς δόσεις αυτοκριτικής που μπορεί να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και να μην επαναλάβουμε λάθη και συμπεριφορές.

Σε καμία περίπτωση δεν χρειαζόμαστε την επίμονη επικριτική φωνή που υπονομεύει κάθε μας προσπάθεια. Χρειαζόμαστε ένα φίλο να μας ενθαρρύνει. Ας γίνουμε ο καλύτερος φίλος του εαυτού μας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση,…

Η τέχνη του πηλού

Παρόλο που οι άνθρωποι κατανοούν την ανάγκη για  αλλαγή, αναστατώνονται από τις αλλαγές που τους επηρεάζουν προσωπικά. Οι αλλαγές είναι ευπρόσδεκτες όσο ανακουφίζουν από τη βαριεστιμάρα και την ανία, αλλά οι περισσότεροι θα προτιμούσαν θεωρητικές ή επιφανειακές αλλαγές παρά ό,τι ταράζει τη ρουτίνα και τις προσωπικές τους συνήθειες. Με…

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

«Μορφές Έκφρασης»: Summer Camp 2019 στον Βοτανικό Κήπο Χαϊδαρίου

Μια όαση χαράς και δημιουργίας για παιδιά 5-14 ετών  Για έκτη σερί χρονιά ο  Θωμάς Κινδύνης και η ομάδα του, καλούν τα παιδιά να απολαύσουν τις πρώτες καλοκαιρινές διακοπές τους με τέχνη και παιχνίδι. Το Θέατρο, η Μουσική, ο Χορός και οι Εικαστικές τέχνες θα γίνουν αφορμή για δημιουργία και παιχνίδι για παιδιά από 5 έως 14 ετών! Πέντε…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου προσφέρει αυτός ο δρόμος, αν δεν σε παθιάζει δεν είναι ο δικός σου και θα έρθει η μέρα που η ζωή θα σου φαίνεται βαρετή, μίζερη και άδεια. Για να  ξεκινήσεις το ταξίδι της επιτυχίας και για να το συνεχίσεις είναι πολύ σημαντικό να βρεις τι είναι αυτό που αγαπάς και…

Ο έρωτας είναι ένα ανώριμο παιδί

Πολλοί λένε πως ο έρωτας σε ωριμάζει, σε μεγαλώνει και σε βοηθάει να ξεπεράσεις το στάδιο του παιδιού και να εξελιχθείς σε έναν ώριμο ενήλικα. Θεωρούν πως όταν ερωτεύεσαι, άξαφνα κατευνάζει μέσα σου η δυνατή φωτιά  της ανεμελιάς και  της απειρίας, πως η εμπειρία αυτή σε συνταράζει και σε μετουσιώνει σε έναν άνθρωπο ωριμότερο. Πιστεύουν…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Οι βροχεροί άνθρωποι

Έχεις βρεθεί στην εξοχή πριν αρχίσει να βρέχει; Έχεις μυρίσει το χώμα…

Η υπεράσπιση του εαυτού σου ξεκινάει μονάχα από σένα

Σπατάλησα πολύ χρόνο για να δω τι θέλουν οι άλλοι, τώρα έχω χρόνο μόνο…

Το αντίο που δεν ειπώθηκε ποτέ!

Αποχαιρετίστηκαν. Κοιτάχτηκαν βαθιά μέσα στα μάτια, διαπερνώντας ο ένας…

Αντέχεις να αγαπήσεις έναν λύκο;

Λύκος. Στο άκουσμα και μόνο του ονόματός του σκεφτόμαστε αυτόματα κάτι…

Ταξιδεύοντας…

(για τον Λευτέρη… που πάντα θα αξίζει το όνομά του) Κλείνοντας την…

Να χαλάς χατίρια και να λες «όχι» στην εκμετάλλευση!

Χτυπάει το τηλέφωνο μετά από καιρό, κοιτάς τον αριθμό και είναι ένας…

Back in Time

Εφιάλτης, η σπουδαιότερη ελληνική ταινία τρόμου

Και όμως, ο ελληνικός κινηματογράφος μπορεί να καυχηθεί ότι για μία…

Θρίλερ και ταινίες τρόμου που άφησαν εποχή (Β' μέρος αφιερώματος)

Συνεχίζοντας το αφιέρωμα για τις καλύτερες ταινίες τρόμου και θρίλερ…

Οι κορυφαίες ατάκες του παλιού καλού ελληνικού κινηματογράφου (ΒΙΝΤΕΟ)

Όταν φέρνουμε στο μυαλό μας ταινίες του παλιού καλού κινηματογράφου,…

Οι 11 κορυφαίες ταινίες του Γούντι Άλεν

Ο Γούντι Άλεν έχει στο βιογραφικό του πλειάδα έργων και θεωρείται ως…

Γεώργιος Παπανικολάου, ένας σπουδαίος Έλληνας

Πώς μπορείς να μείνεις αδιάφορη απέναντι σε έναν άνθρωπο που…

Τα video games που μας μεγάλωσαν

Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια που αγαπήθηκαν στο παρελθόν είναι πάρα πολλά…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης