tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Όχι στο αυτομαστίγωμα

( 26 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: Έφη Φλωτσίου | Δευτέρα, 15.04.19 14:11
 

Όχι στο αυτομαστίγωμα

Σε κάποιες περιστάσεις στη ζωή μας στην προσπάθειά μας να κάνουμε αυτοκριτική για κάτι που κάναμε λάθος, περνάμε στο άλλο άκρο και γινόμαστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας.

Λανθασμένα θεωρούμε  ότι είμαστε υπεύθυνα άτομα αν πούμε «εγώ φταίω για όλα». Διογκώνουμε κάθε αρνητική εμπειρία, κάνουμε βουτιές στην ντροπή και την επίκριση, νομίζοντας ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη, ότι δουλεύουμε με τα συναισθήματά μας.

Στην πραγματικότητα το μόνο που καταφέρνουμε είναι να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του θύματος.

Από την άλλη με τους φίλους μας είμαστε υποστηρικτικοί και συμπονετικοί. Δεν λέμε «εσύ φταις για όλα», αλλά λέμε «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρεις».

Το να στρεφόμαστε στον εαυτό μας με μια αρνητική προκατάληψη σχεδόν ενστικτωδώς δεν βοηθάει. Το να πιστεύουμε ότι φταίμε, ότι υπήρχε ο σωστός τρόπος και εμείς επιλέξαμε τον λάθος δεν βοηθάει. Είναι μια ακόμη δυσλειτουργική πεποίθηση.

Στην πραγματικότητα η συνεχής απαιτητικότητα και το αυτομαστίγωμα λειτουργούν υπονομευτικά για τον εαυτό μας. Σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι δημιουργούνται καταστροφικά αποτελέσματα, όπως συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης, κατάχρησης ουσιών, μείωση κινήτρων, απορρόφηση από την αποτυχία.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες είμαστε εξελικτικά προδιατεθειμένοι  να υπεραναλύουμε  τις αποτυχίες μας, γεγονός που έχει αντίθετο από το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα.

Ωστόσο αυτό αλλάζει. Απαιτεί προσπάθεια αλλά αλλάζει. Και πρέπει να αλλάξει, πρέπει ο επικριτικός γονιός μέσα μας να ησυχάσει αν θέλουμε να είμαστε αποτελεσματικοί, να πετύχουμε τους στόχους μας και να ξεφύγουμε από την εμμονή του αυτομαστιγώματος.

Αρκεί  να κατανοήσουμε ότι πρέπει να πάμε ένα βήμα παραπέρα. Να εξετάσουμε με το πνεύμα του μαθητή την αρνητική εμπειρία. Να δούμε τι συνέβη, τι θέλουμε, τι μπορούμε να μάθουμε, ποιο είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, ποιες επιλογές υπάρχουν.

Βοηθάει να σκεφτούμε πως βρισκόμαστε σε μια στιγμή  που πρέπει κάτι να μάθουμε, μπορεί  με σκληρό τρόπο. Να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας σε ένα σημείο με καλή ορατότητα. Να μπορέσουμε να διακρίνουμε ότι στην πραγματικότητα δεν υπάρχει  σωστός και  λάθος τρόπος. Υπάρχουν άπειροι τρόποι, άπειρες επιλογές, άπειρες ευκαιρίες.

Βοηθάει κυρίως να δείξουμε συμπόνια και ευγένεια στον εαυτό μας. Να τον αποδεχθούμε. Όλη αυτήν την ενέργεια που ξοδεύουμε στο αυτομαστίγωμα να την διοχετεύσουμε σε κάτι πιο δημιουργικό, σε κάτι που θα έχει νόημα.

Χρειάζεται σε αυτόν τον αυστηρό κριτή κάθε φορά που  λέει «Είσαι άχρηστος, τίποτα δεν καταφέρνεις», να του απαντάμε «Όλοι κάνουμε λάθη», «κανείς δεν είναι τέλειος», «την επόμενη φορά θα τα καταφέρω καλύτερα». Να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας. Όπως είμαστε με τους φίλους μας.

Χρειαζόμαστε υγιείς δόσεις αυτοκριτικής που μπορεί να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας και να μην επαναλάβουμε λάθη και συμπεριφορές.

Σε καμία περίπτωση δεν χρειαζόμαστε την επίμονη επικριτική φωνή που υπονομεύει κάθε μας προσπάθεια. Χρειαζόμαστε ένα φίλο να μας ενθαρρύνει. Ας γίνουμε ο καλύτερος φίλος του εαυτού μας.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Οστεοπόρωση

Με τη λέξη οστεοπόρωση αναφερόμαστε στην ελάττωση της αντοχής του οστού, με αποτέλεσμα τα κατάγματα στη σπονδυλική στήλη και τα άκρα να είναι πιο συχνά. Αποτελεί ένα συχνό νόσημα που έχει διαπιστωθεί ότι προσβάλλει συχνά τόσο τις γυναίκες, όσο και τους άνδρες. Η οστεοπόρωση, σε αντίθεση με αυτό που πιστεύεται, δεν προσβάλλει μόνο τα…

Επηρεάζεται τελικά κάποιος από την αυτοκτονία ενός διάσημου προσώπου;

Μπορεί η αυτοκτονία ενός διάσημου να επηρεάσει έναν άνθρωπο ο οποίος πάσχει ήδη από αυτοκτονικό ιδεασμό; Πόσο μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος αποτελεί πρότυπο για ένα μεγάλο μέρος του κοινωνικού συνόλου, να παρασύρει και άλλα άτομα σε μία δική του συμπεριφορά και απόφαση; Από τις πιο παλιές αυτοκτονίες διασήμων μέχρι την πιο πρόσφατη, αυτή…

Πώς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου

Η αλήθεια είναι ότι κανένας κοινωνικός θεσμός δεν μας έμαθε πώς να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Ούτε η οικογένεια, ούτε το σχολείο, ούτε  φυσικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Έτσι, πολλοί άνθρωποι σε καθημερινή βάση βιώνουν δυσάρεστα συναισθήματα, τα οποία δεν γνωρίζουν πώς να τα διαχειριστούν. Οι περισσότεροι έχουν την πεποίθηση ότι τα…

«Μορφές Έκφρασης»: Summer Camp 2019 στον Βοτανικό Κήπο Χαϊδαρίου

Μια όαση χαράς και δημιουργίας για παιδιά 5-14 ετών  Για έκτη σερί χρονιά ο  Θωμάς Κινδύνης και η ομάδα του, καλούν τα παιδιά να απολαύσουν τις πρώτες καλοκαιρινές διακοπές τους με τέχνη και παιχνίδι. Το Θέατρο, η Μουσική, ο Χορός και οι Εικαστικές τέχνες θα γίνουν αφορμή για δημιουργία και παιχνίδι για παιδιά από 5 έως 14 ετών! Πέντε…

Πώς να εντοπίσετε τις φοβίες σας και να απαλλαγείτε από αυτές

Ο φόβος είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα που προκαλείται εξαιτίας κάποιας υπαρκτής ή αόρατης απειλής και αποτελεί μια απολύτως φυσιολογική αμυντική αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος επιχειρεί σε μια δεδομένη στιγμή να προστατευθεί. Πρόκειται για έναν ιδιαιτέρως χρήσιμο «μηχανισμό επιβίωσης», που μας βοηθά να αντιληφθούμε τους κινδύνους…

Η αξία του ονόματος για το παιδί

Το όνομά μας σημαίνει περισσότερα από όσο θέλουμε να πιστεύουμε. Το όνομά μας είναι ένα κομμάτι της ίδιας μας της προσωπικότητας, είναι και αυτό ένα αναπόσπαστο  μέρος του εαυτού μας. Για το κάθε παιδί το όνομά του είναι κάτι σημαντικό. Του δείχνει πως αυτός είναι ένας ο τρόπος με τον οποίο τον αποκαλούν οι γονείς και το ευρύτερο…

Όταν ένα κοντινό μας πρόσωπο πιστεύουμε ότι πάσχει από αλκοολισμό

Τα πρόσωπα που έχουν πρόβλημα με το αλκοόλ συχνά πιστεύουν ότι δεν έχουν πραγματικό πρόβλημα με το ποτό, όπως επίσης πιστεύουν ότι βλάπτουν μόνο τον εαυτό τους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Σχεδόν απαρέγκλιτα συγγενείς και φίλοι πληγώνονται από το πρόβλημα. Αν κάποιος που αγαπάτε έχει θέμα με το ποτό υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε…

Ξεπερνώντας το αίσθημα ζήλιας για τους άλλους

Το αίσθημα της ζήλιας είναι λίγο πολύ γνωστό σε όλους. Εμφανίζεται σε έναν άνθρωπο όταν εκείνος αισθάνεται πως υστερεί από ικανότητες και εφόδια εν συγκρίσει με έναν άλλο άνθρωπο. Ο άνθρωπος που βιώνει ανασφάλεια, συνήθως δεν έχει γίνει αποδέκτης αποδοχής και αγάπης από την οικογένειά του, αναζητώντας με κάθε τρόπο την αγάπη και την…

Πρόσφατα Δημοφιλή

Αυτοί που σε πλήγωσαν

Το χειρότερο ποιο είναι, ξέρεις; Να νιώθεις κενός. Να μη νιώθεις ούτε…

Κάνε την ψυχή σου καράβι

Θα νιώσεις πολλές φορές καράβια να βουλιάζουν μέσα σου. Μην τα αφήσεις.…

Κάνε το πάθος σύμμαχό σου

Όποιο δρόμο κι αν διαλέξεις, ό,τι κι αν σου υποσχεθούν πως θα σου…

Η άγνοιά μου για το «εκκρεμές» του Φουκώ!

Το «εκκρεμές» ήξερα τι είναι. Μας το είχε δείξει ο φυσικός στο σχολείο.…

Η πυξίδα

Αξίζεις! Αξίζεις, γι’ αυτό αγάπα και φρόντισε τον εαυτό σου. Ακόμα και…

Ο έρωτας

Το ξέρω ότι εσύ που μόλις τώρα ξεκίνησες να με διαβάζεις είσαι πολύ…

Back in Time

Εφιάλτης, η σπουδαιότερη ελληνική ταινία τρόμου

Και όμως, ο ελληνικός κινηματογράφος μπορεί να καυχηθεί ότι για μία…

Οι 10 ταινίες με το πιο ανατρεπτικό φινάλε

Δέκα αξέχαστες κινηματογραφικές ταινίες, που το τέλος τους έχει…

Οι κορυφαίες ατάκες του παλιού καλού ελληνικού κινηματογράφου (ΒΙΝΤΕΟ)

Όταν φέρνουμε στο μυαλό μας ταινίες του παλιού καλού κινηματογράφου,…

«Ο γέρος και η θάλασσα» του Χέμινγουεϊ σε ένα εντυπωσιακό animation φιλμ

Βασισμένη στη πασίγνωστη νουβέλα του Έρνεστ Χέμινγουεϊ «Ο γέρος και η…

Οι 11 κορυφαίες ταινίες του Γούντι Άλεν

Ο Γούντι Άλεν έχει στο βιογραφικό του πλειάδα έργων και θεωρείται ως…

Η «ψυχή» των Queen, Φρέντι Μέρκιουρι

Στις 5 Σεπτεμβρίου του 1946, γεννήθηκε ο πιο χαρισματικός ροκ…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης