tempo.gr

tempo.gr | Online περιοδικό ποικίλης ύλης

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Άγχος: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

( 0 Ψήφοι )
Σύνταξη-επιμέλεια: tempo team | Τετάρτη, 26.01.11 21:54
 

Μάθετε τι προκαλεί άγχος και με ποιους τρόπους μπορείτε να το αντιμετωπίσετε

Στα πολύ παλιά χρόνια οι άνθρωποι έρχονταν αντιμέτωποι καθημερινά με επικίνδυνες καταστάσεις ή ακόμα και με το θάνατο και έπρεπε οπωσδήποτε να προστατευτούν.

Τις καταστάσεις αυτές το σώμα μας τις αντιμετώπιζε με μια συγκεκριμένη αντίδραση κατά την οποία η καρδιά χτυπούσε πιο δυνατά, οι κόρες των ματιών διαστέλλονταν και οι μύες τεντώνονταν για να βοηθήσουν το σώμα να αντιδράσει γρήγορα.

Πλέον, στη σημερινή εποχή, το σώμα μας ενεργοποιείται όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στο χειρισμό των απαιτήσεων της καθημερινότητας και συχνά κατακλυζόμαστε από ένα κύμα άγχους. Οι αιτίες που προκαλούν το άγχος είναι:

- Μια ασθένεια ή ένας θάνατος στην οικογένεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άγχους.

- Ένα διαζύγιο είναι μια αγχωτική κατάσταση, όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά.

- Η γέννηση ενός παιδιού προκαλεί συχνά άγχος.

- Η πίεση στη δουλειά προκαλεί προβλήματα άγχους.

- Τα συμπτώματα άγχους συχνά οφείλονται σε οικονομικά προβλήματα.

- Κάποιες θετικές καταστάσεις, όπως ένας γάμος, η αγορά ενός σπιτιού ή μια προαγωγή στη δουλειά μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

- Κάποιοι αγχώνονται πάρα πολύ ακόμα και με απλά καθημερινά ζητήματα, όπως τι να αγοράσουν για να μαγειρέψουν, τι να φορέσουν σε κάποιο ιδιαίτερο γεγονός, ή που να πάνε διακοπές.

Η βοήθεια που μπορεί να προσφέρει ο γιατρός σας

Σε περίπτωση κάποιου από τα εν λόγω συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Μόλις εκείνος εντοπίσει το πρόβλημα, θα σας προτείνει τρόπους για να αντιμετωπίσετε τους διάφορους τομείς της ζωής σας που σας δημιουργούν άγχος.

Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, όπως π.χ. σε θάνατο αγαπημένου προσώπου, μπορεί να σας προτείνει κάποιο αγχολυτικό φάρμακο για προσωρινή ανακούφιση. Επίσης, προκειμένου να απαλλαγείτε από το άγχος, είναι πιθανό να σας προτείνει τα ακόλουθα:

- Να επιλύσετε αυτά που σας προκαλούν άγχος. Αν αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολλά πράγματα να κάνετε, φτιάξτε μια λίστα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, βάζοντές τις σε προτεραιότητα. Φροντίστε να μεταφέρετε κάποιες υποχρεώσεις σας, κανονίζοντας τις λιγότερο σημαντικές δουλειές για αργότερα μέσα στην εβδομάδα.

- Η άσκηση οδηγεί τον οργανισμό σε απελευθέρωση χημικών ουσιών που ενεργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Ξεκινήστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, ίσως με κάποιο φίλο.

- Μην καταφεύγετε στα τσιγάρα και το αλκοόλ, που το μόνο που θα σας προσφέρουν είναι να αισθανθείτε χειρότερα. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά και να αποφεύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

- Κάνετε διαλείμματα. Φροντίστε να έχετε μια ώρα καθημερινά για να διαθέσετε στον εαυτό σας. Πηγαίνετε έναν ήρεμο περίπατο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή βγάλτε από την πρίζα το τηλέφωνο και διαβάστε ένα καλό βιβλίο, ένα περιοδικό, μια εφημερίδα κλπ.

 

Προσθήκη νέου σχολίου

Το tempo.gr παρακαλεί του φίλους αναγνώστες του να γράφουν με ελληνικούς και όχι με λατινικούς χαρακτήρες (greeklish), όπως επίσης να αποφεύγουν και την υπερβολική χρήση κεφαλαίων γραμμάτων. Ο χώρος των σχολίων προσφέρεται σε όλους για να εκφράζουν ελεύθερα την άποψή τους, χωρίς καμία λογοκρισία από την πλευρά των Διαχειριστών, αρκεί η διατύπωση να βρίσκεται πάντοτε σε κόσμια πλαίσια. Επισημαίνεται ότι όσα σχόλια είναι συκοφαντικά, προσβλητικά, υβριστικά ή περιέχουν προσωπικά δεδομένα, συνδέσμους προς πορνογραφικό υλικό ή κάθε είδους άσεμνο και απαγορευμένο περιεχόμενο, θα διαγράφονται αυτομάτως.


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Περισσότερα Θέματα:

Πότε είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου για να αγοράσετε νέες ηλεκτρικές συσκευές

Οι σύγχρονες συσκευές καθιστούν την καθημερινή σας ζωή πολύ ευκολότερη και με τις συνεχιζόμενες εξελίξεις στην ενεργειακή απόδοση, τα πιο πρόσφατα μοντέλα μπορεί να κοστίζουν περισσότερο αλλά βραχυπρόθεσμα σας εξοικονομούν χρήματα από την χρήση τους. Αλλά υπάρχει μια δαπάνη που δεν μπορείτε να αποφύγετε για πάντα: η αντικατάσταση. Σε…

Πόσο απέχει η σημερινή Κίνα από την Πολιτιστική Επανάσταση του Μάο; 50 χρόνια από το «μεγάλο άλμα προς τα εμπρός»

Η 16η Μαΐου του 1966 αποτελεί σημαδιακή επέτειο στην ιστορία της Κίνας. Είναι η ημέρα που ο μεγάλος τιμονιέρης της Κίνας Μάο Τσε Τουνγκ, κήρυξε το «μεγάλο άλμα της Κίνας προς τα εμπρός». To «άλμα προς τα εμπρός» σήμαινε την πλήρη αποκοπή της Κίνας από την παράδοσή της. Όπως χαρακτηριστικά ανέφερε ο Μάο, η Κίνα θα προχωρούσε προς ένα…

Οργιώδες σκάνδαλο με ΔΑΠ στην ΑΣΟΕΕ

Η υπόγεια δράση των κομματικών μηχανισμών συνεχίζεται ανεξέλεγκτα στην ελληνική κοινωνία, έχοντας αλώσει απ’ άκρη σ’ άκρη τη χώρα και διαφθείροντας μεγάλο κομμάτι της νεολαίας μας, που γαλουχείται πλέον από πολύ νωρίς στο ρουσφέτι και την κουτοπονηριά, ακόμα και μέσα σε πανεπιστημιακές σχολές. Ύστερα από το κρούσμα αντιγραφής στο…

Stephen Hawking, ο σπουδαίος εραστής της Επιστήμης

Όταν διάβασα την είδηση για τον θάνατο του Stephen Hawking, η καρδιά μου πάγωσε και το μυαλό μου σταμάτησε.  Ένα από τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου, έφυγε από τον μάταιο αυτό κόσμο, αφήνοντας μια τεράστια κληρονομιά.  Ο Hawking δεν ήταν μόνο μία από τις μεγαλύτερες επιστημονικές φωνές του σύγχρονου κόσμου, δεν ήταν μόνο πολυπράγμων και…

Βραβεύσεις πανελλήνιου διαγωνισμού «Λέμε ΟΧΙ στον σχολικό εκφοβισμό»

Η τελετή απονομής βραβείων του πανελλήνιου μαθητικού διαγωνισμού «Λέμε ΟΧΙ στον σχολικό εκφοβισμό» πραγματοποιήθηκε στις 6 Μαρτίου, στο Μουσείο Μπενάκη, παρουσία του Προέδρου της Δημοκρατίας κ. Προκόπιου Παυλόπουλου. Πρόκειται για διαγωνισμό ο οποίος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του προγράμματος «ΣΕΒΟΜΑΙ ΤΗΝ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΤΗΤΑ» που υλοποιεί…

Πάνω από 7 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο εξαιτίας του τσιγάρου

Περισσότεροι από 7,1 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως οφείλονται στο κάπνισμα, σύμφωνα με την τελευταία έκδοση του παγκόσμιου «Άτλαντα Καπνού», που δόθηκε στη δημοσιότητα στο πλαίσιο του 17ου Παγκόσμιου Συνεδρίου «Για τον Καπνό ή την Υγεία» στη Νότια Αφρική. Πιο συγκεκριμένα, το 2016 έχασαν τη ζωή τους εξαιτίας το καπνίσματος 5,1 εκατομμύρια…

Επιλογές Συντακτικής Ομάδας

Διάσημοι άνθρωποι που οδηγήθηκαν από την αποτυχία στην επιτυχία

Αν δεν αποτύχεις στη ζωή, δεν θα μπορέσεις ποτέ να γευτείς την…

Ιερά τέρατα του παγκόσμιου κινηματογράφου

Καινούργιοι μεγάλοι σταρ εμφανίζονται στη μεγάλη οθόνη κατά καιρούς,…

Γιατί ο Καπιταλισμός δημιουργεί άσκοπες δουλειές - Του David Graeber

Είναι σαν κάποιος εκεί έξω να επινοεί άσκοπες δουλειές μόνο και μόνο…

Κοινωφελής Εκμετάλλευση

Είμαι 1 χρόνο άνεργη, πτυχιούχος άνεργη. Έτσι, θεώρησα ότι η…

Κλεπτομανία

Η κλεπτομανία ορίζεται ως μία συναισθηματική διαταραχή του ελέγχου…
Στείλε το άρθρο σου

transparent

transparent


Το tempo.gr χρησιμοποιεί cookies για να σας προσφέρει τις καλύτερες υπηρεσίες. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα.

Δέχομαι τα cookies από αυτό τον ιστότοπο.
Όροι χρήσης